Еда на двоих сложнее, чем вы думаете. Вы должны уделять больше внимания витаминам и минералам, калорийному потреблению и продуктам питания, которые могут представлять потенциальный риск для вашего ребенка. На рынке нет недостатка в питании от беременности, и в то время как большинство баров питания для беременных совершенно безопасны, вы можете получить много пищи без них.
Общая беременность
Во время беременности женщины нуждаются в большем количестве определенных питательных веществ, а также дополнительных калорий. По данным Академии питания и диетологии, в течение первого триместра средняя калорийность женщины немного меняется; однако, во втором и третьем триместре, ей может потребоваться около 340 дополнительных калорий в день. Хотя может быть соблазн просто съесть все, что хорошо выглядит, помните, что вашему ребенку тоже нужны дополнительные питательные вещества. Железо, кальций и фолиевая кислота все играют жизненно важную роль в развитии вашего ребенка, а также ваше собственное здоровье во время беременности. Взятие пренатального витамина может помочь. Многие женщины любят питаться батончиками, некоторые из которых даже продаются на беременность.
Ингредиенты для питания
Базы питания обычно содержат белок, а также витамины и минералы. Луна-бары - это бары питания, разработанные специально с учетом потребностей женщин. Помимо белка, они содержат почти треть своих потребностей в железе и кальция, и все их потребности в фолиевой кислоте. Они содержат от 5 до 6 граммов жира в баре и составляют чуть менее 200 калорий на каждую информационную панель Lunabar.com. Они также содержат около 10 граммов белка и 3 грамма волокон. Bellybar разработан специально для беременных женщин, а также содержит значительный кальций, белок и железо. Кроме того, он содержит около 5 граммов жира, 8 граммов белка и 2 грамма волокон на информационной странице Nutribella.com. У него немного меньше калорий, на 170. Бары довольно похожи в макияже.
Плюсы и минусы питания
Про обоих типов баров состоит в том, что они содержат больше белка, чем жир. В то время как от 8 до 10 граммов белка не совсем богаты белками, это может помочь вам приблизиться к ежедневному рекомендованному потреблению, что выше для беременных женщин. Кроме того, каждый маленький километр кальция проходит долгий путь. Получение 25 процентов от Bellybar и прием вашего пренатального витамина может помочь вам выполнить ваши 1000 миллиграммов в день, которые основаны на расчетах ACOG. Тем не менее, есть и недостатки этих баров питания. Учитывая, что беременные женщины нуждаются только в нескольких сотнях лишних калорий в день, тратя почти 200 на батончик для питания, возможно, не оставит вас достаточно места для маневра, чтобы противостоять другим высококалорийным закускам. Они также могут быть не такими наполненными, как другие закуски с более высоким волокном.
Нижняя линия
Luna Bars и Bellybars не плохо для вас, но они могут быть не оптимальным источником питательных веществ для многих беременных женщин. Свежие фрукты и овощи, а также продукты из цельного зерна имеют высокое содержание клетчатки и низкое количество калорий, и вы можете чувствовать себя дольше. Время от времени поесть в баре Bellybar или Luna Bar в целом хорошо, но полагаться на батончик для питания, чтобы удовлетворить ваши повседневные потребности, не является лучшей практикой. Перед тем, как запастись на бары питания, рассмотрите другие способы удовлетворить ваши перекусывания, которые требуют немного большего разнообразия.
