Хотя добавки для потери жира не могут заменить твердую диету и программу упражнений, они могут помочь увеличить потерю веса за счет повышения метаболизма и увеличения окисления жира или сжигания жира. Исследования показывают, что некоторые добавки с научной точки зрения поддерживаются как эффективные для потери жира. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
CLA
Конъюгированная линолевая кислота или CLA представляет собой ненасыщенную жирную кислоту, которая может увеличить потерю жира, согласно исследованию, проведенному учеными из Школы медицины Университета Висконсина и общественного здравоохранения. Исследователи провели обзор клинических исследований относительно взаимосвязи между потреблением CLA и потерей жира. В конце обзора, который был опубликован в выпуске «Американского журнала клинического питания» за май 2007 года, ученые пришли к выводу, что 3,2 г в день CLA в течение шести месяцев до двух лет эффективны для уменьшения жировых отложений.
Экстракт зеленого чая
Исследователи из Маастрихтского университета в Нидерландах рассмотрели литературу о влиянии зеленого чая на потерю веса и поддержание веса. В докладе, опубликованном в выпуске «International Journal of Obesity» за сентябрь 2009 года, ученые пришли к выводу, что катехины зеленого чая значительно уменьшают массу тела и помогают поддерживать вес тела после периода потери веса.
Рыбий жир
Исследователи из Kao Corporation в Японии исследовали влияние омега-3 жирных кислот на массу тела и метаболизм жиров у мышей с ожирением. В исследовании мышей кормили диету с высоким содержанием жиров, с и без омега-3 богатого рыбьего жира, в течение пяти месяцев. Ученые сообщили в выпуске «Journal of Nutrition», выпущенном в декабре 2007 года, о том, что мышам, получающим диету с высоким содержанием жиров с рыбьим жиром, уменьшали их массу тела и увеличивали активность ферментов сжигания жира по сравнению с мышами без рыбьего жира.
капсаицин
Ученые из Университета Орхуса в Дании исследовали влияние капсаицина, основного соединения в перец чили, ответственного за его огненное тепло, на производство тепла в организме. В докладе, опубликованном в выпуске «Journal of Biological Chemistry» за август 2008 года, было показано, что капсаицин увеличивает процесс термогенеза или превращает энергию в тепло. Это, в свою очередь, повышает горение калорий и увеличивает потерю жира.
