Курица - чрезвычайно питательная и универсальная пища, богатая железом, магнием, калием и цинком; 3 унции. имеют приблизительно 24 г белка. Если съедено без кожи, оно содержит менее 2 граммов жира. Многие разновидности курицы замерзают, предварительно обжаривают, предварительно приправляют и готовят, что позволяет готовить здоровое питание без особых проблем. Добавьте садовый салат и коричневый рис для хорошо округленного обеда или ужина.
Повар в духовке
Шаг 1
Разогреть духовку до 425 градусов по Фаренгейту.
Шаг 2
Организуйте необходимое количество курицы на лист для выпечки. Устройте цыпленка так, чтобы вокруг всех частей было пространство, чтобы обеспечить равномерное приготовление всех сторон.
Шаг 3
Поместите противень в духовку и варите в течение 18-22 минут.
Шаг 4
Удалите курицу с предварительно выпечкой из печи, когда она закончит приготовление. Дайте ему остыть в течение двух-трех минут перед подачей на стол.
Повар в микроволновой печи
Шаг 1
Устройте необходимое количество курицы на микроволновую безопасную пластину.
Шаг 2
Поместите плиту цыпленка в микроволновую печь и варите на высоком уровне. Время приготовления будет зависеть от вашей микроволновой печи, однако рекомендации, которые следует соблюдать, - одна минута, от 30 секунд до двух минут для одного куриного филе, от двух минут до двух минут, 30 секунд для двух куриных филе и три минуты для трех куриных филе. Цыпленок должен быть полностью разморожен и горячим до конца приготовления.
Шаг 3
Удалите предварительно выпеченную курицу из микроволновой печи, когда закончите готовить. Дайте курице остыть в течение одной-двух минут перед подачей на стол.
Вещи, которые вам понадобятся
- Духовой шкаф
- Замороженная куриная курица
- Лист для выпечки
- Микроволновая печь
- Безопасная плита с микроволокном
Советы
- При приготовлении пищи всегда используйте пищевой термометр. Foodsafety.gov рекомендует приготовить курицу, пока она не достигнет внутренней температуры 165 градусов.
