Масло семян льна содержит омега-3 жирную кислоту, называемую альфа-линоленовой кислотой. Ваше тело должно преобразовать ALA в эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту - EPA и DHA - до того, как ее можно будет использовать. Масло семян льна может быть полезно для снижения высокого уровня холестерина, минимизации воспаления и снижения риска сердечных заболеваний. Поскольку система конверсии альфа-линоленовой кислоты не очень эффективна, однако исследования все еще смешаны относительно того, насколько выгодным является масло семян льна для лечения этих состояний.
Ежедневные дозы
Масло семян льна не имеет рекомендованной дозировки. Это действительно зависит от количества EPA и DHA, которые у вас есть в вашем рационе, а также от общего состояния здоровья, но общая рекомендация - от 1 до 2 столовых ложек в день. Если вы принимаете капсулы с маслом льняного семени, принимайте по 1-2 раза в день, советует Медицинский центр Университета штата Мэриленд. Тем не менее, ваш врач должен будет дать вам точную дозировку в соответствии с вашими требованиями организма. Взятие слишком большого количества масла семян льна может препятствовать поглощению лекарств, добавок и питательных веществ.
