Анальные трещины - это слезы на подкладке ануса, отверстие, через которое стул проходит из вашего тела. Они также могут оставлять метки, свисающие с анального отверстия. Анальные трещины довольно распространены и обычно вызывают такие симптомы, как жжение, боль и кровотечение, особенно во время или после движения кишечника. Трудные, большие испражнения обычно являются причиной трещин, но диарея и раздражение прямой кишки также являются преступниками. Ваш врач может рекомендовать мази или суппозитории, но вы также можете поощрять исцеление через физические упражнения.
Позы Йоги
Если ваши анальные трещины являются результатом запора или большого, жесткого стула, йога может помочь. Например, поза Дханурасаны помогает облегчить запоры и способствует пищеварению, отмечает WomenFitness.net. Кроме того, позы Pavanamukta asana и Trikonasana стимулируют абдоминальную область, тем самым освобождая запор. Для правильной работы этих позов проконсультируйтесь с тренером по йоге или зачислите курс йоги.
Умеренно-интенсивные упражнения
Согласно MayoClinic.com, 30 минут упражнений средней интенсивности, таких как ходьба, могут помочь исцелить трещины. Ходьба помогает поощрять регулярные движения кишечника, ограничивая начало больших стула, которые затвердевают и становятся труднодоступными. Кроме того, упражнение способствует общему кровотоку. Это способствует заживлению, которое впоследствии помогает в лечении трещин. Другие упражнения средней интенсивности включают в себя пылесос и скашивание.
Упражнения для ванны
Это упражнение способствует кровообращению в этом районе, что позволяет максимально исцелять. Чтобы начать, наполните ванну как можно выше теплой водой. Сидя в ванной, сжимайте мышцу, чтобы остановить прохождение стула с заднего прохода. Затем сосредоточьтесь на расслаблении этой мышцы. Выполняйте это сокращение и расслабление каждые 5 минут, находясь в ванной. Принимать ванны в ванне три раза в день, выполняя это упражнение во время каждой ванны.
Соображения
В то время как упражнения могут помочь исцелить анальную трещину, другие изменения образа жизни могут обеспечить максимальные лечебные преимущества. В дополнение к упражнениям, не напрягайтесь во время движений кишечника, так как это может открыть слезы или вызвать новые. Кроме того, увеличивайте потребление клетчатки до 25-35 г в день, так как это сохраняет мягкость стула и способствует заживлению. Для волокнистых продуктов обратите внимание на фрукты, овощи и орехи, такие как груши, малина, картофель, горох и миндаль.
Хирургические возможности
Половина всех трещин заживает самостоятельно или с самолечением через несколько недель; однако ваши трещины могут потребовать хирургического вмешательства для удаления. Хирургия, как правило, является вариантом, если у вас сохраняются симптомы, или если вы испытываете рубцовую ткань или спазмы в мышце сфинктера. Хирургия включает режущую часть мышцы сфинктера, чтобы освободить напряжение и способствовать заживлению в сфинктере. Однако операция может привести к потере контроля кишечника и непроизвольного недержания. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, нужна ли операция.
