Серотонин и допамин - это химические вещества, продуцируемые в мозге - нейротрансмиттеры, которые улучшают настроение и защищают от нарушений психического здоровья. Серотонин, который вырабатывается долгосрочными кардио упражнениями, уменьшает депрессию и враждебность и улучшает приятное социальное поведение. Допамин улучшает ваше настроение и долговременную память. Это стимулирует очень приятные ощущения в мозге и может способствовать тому, что называется «бегунами высоко».
Хорошие гормоны от Cardio
Кардио упражнения вырабатывает повышенный уровень серотонина, когда он доходит до физической и, возможно, умственной усталости, описанной J.M. Davis и др. В статье для «Американского журнала клинического питания». Хотя исследования на животных показали увеличение уровней дофамина в результате интенсивных сердечно-сосудистых упражнений, исследование, проведенное Gene-Jack Wang из Национальной лаборатории Брукхейвена с использованием людей, не показало увеличения после 30 минут кардио упражнения с 10-минутным остыванием. По словам Дэвида Дж. Линдена, доктора философии, в статье «Психология сегодня», результаты тестов на животных показывают, что люди также могут испытывать повышенное выделение дофамина из упражнений, выполняемых с большей интенсивностью, чем в тесте Ванга.
