Спортивные напитки популярны у людей, которые занимаются спортом. Цель спортивных напитков - пополнить организм тем, что он потерял во время физических упражнений, таких как жидкости и минералы. Спортивные напитки также содержат электролиты, которые представляют собой вещества, содержащие ионы, которые организму необходимо иметь хорошую химию крови и мышечное действие. Поскольку спортивные напитки содержат сахар и калории, они могут быть не идеальными для людей, которые хотят похудеть. Вместо этого может потребляться вода с электролитами.
Электролиты
Электролиты находятся в крови, моче и других жидкостях организма. Фото: Визуальные идеи / Нора Пелаес / Изображения смешивания / Getty Images Электролиты представляют собой электрически заряженные вещества, обнаруженные в вашей моче, крови и других жидкостях организма. Они необходимы для поддержания здорового баланса в организме. Электролиты бывают разных форм, включая хлор, калий, фосфат, магний, кальций и натрий. Вы должны поддерживать баланс электролитов в вашем теле, чтобы он мог поддерживать правильное количество воды в вашем теле, балансировать кислотность крови, обеспечивать правильное мышечное действие и позволять другим важным процессам. Пот выпускает электролиты, поэтому, чтобы пополнить их, вы должны потреблять продукты и напитки, содержащие электролиты.
Электролиты в воде
Выработка и потоотделение увеличивает потребность в электролитах. Фото: YouraPechkin / iStock / Getty Images Вода - лучшая жидкость для увлажнения и регулирования температуры тела. Когда вы потребляете воду с помощью электролитов во время тренировки, вы быстро наполняете тело. Ваше тело должно ежедневно потреблять определенное количество воды и электролитов. Выработка и потливость значительно увеличивает количество, необходимое каждому.
Предотвращение обезвоживания
Электролиты помогают предотвратить обезвоживание. Фото: Креасы / Креасы / Getty Images Одно из преимуществ электролитов, согласно «Жидкости и электролиты, сделанные невероятно легко», заключается в том, что он предотвращает обезвоживание. Поглощая воду электролитами, те, кто упражняется, должны быть в состоянии избежать дисбаланса электролита в своих телах. Побочные эффекты дисбаланса электролита - когда электролиты слишком велики или низки, что изменяет количество воды в организме - включают усталость, тошноту, рвоту, потение, диарею и проблемы с почками.
Поддержание уровня pH
Для регулирования рН вашего тела необходимы электролиты натрия и хлорида. Фото: Maridav / iStock / Getty Images Согласно Medline Plus, организм работает в лучшем случае, когда уровень рН в крови 7,4. PH является мерой кислотности или щелочности вашей крови. Для поддержания надлежащего уровня рН необходимы электролиты натрия и хлорида. Без здорового питания уровень pH вашего организма может страдать и понижаться до кислотного уровня. Уровни 7.0 и выше считаются щелочными. Чтобы повысить уровень pH организма, можно потреблять щелочные продукты, такие как фрукты и овощи. Они также содержат здоровое количество электролитов.
