Смешанный напиток, содержащий сывороточный белок, может служить заменителем пищи или обеспечивать ценное питание до или после тренировки. Однако для некоторых людей этот напиток может привести к внезапному посещению ванной. Хотя сывороточный белок влияет на всех по-разному, побочным эффектом этого продукта является повышенный риск диареи или дискомфорта в желудке.
Побочные эффекты включают вздутие и диарею
Так же, как некоторые люди имеют побочные реакции на продукты, которые не влияют на основную массу населения, некоторые люди сообщают о побочных эффектах выпивания сывороточного белка. Эти побочные эффекты могут включать вздутие живота, избыток газа, судороги и диарею. Возможно, у вас может быть аллергия или чувствительность к сывороточному белку, но также возможно, что вы слишком много потребляли. Попробуйте снизить свою следующую дозу и отметив побочные эффекты. Типичная доза сывороточного белка составляет 20-30 граммов в день. Если вы непереносимость лактозы, ищите бренд белка молочной сыворотки, помеченного без лактозы. Изолят сывороточного белка, например, не содержит лактозу.
