Хотя Национальный институт психического здоровья говорит, что тревога - это нормальная реакция на стресс, помогающая справиться с трудными ситуациями, чрезмерное беспокойство может стать изнурительным и мешать вашей жизни. Точно так же, хотя грусть - естественная эмоция, когда она постоянна, вы можете быть в депрессии, ситуации, которая может также мешать вашей повседневной деятельности. L-тирозин и гамма-аминомасляная кислота, или ГАМК, представляют собой два соединения, которые могут играть роль в предотвращении тревоги или депрессии. Поговорите со своим врачом о L-тирозине и ГАМК, чтобы выбрать хороший курс для вашей ситуации.
Тревога и депрессия
Если вы постоянно беспокоитесь, беспокоясь о маленьких проблемах или повседневных ситуациях, вы можете проявлять признаки тревожного расстройства. По данным Национального института психического здоровья, существует пять типов этих расстройств, каждый из которых вызван определенными ситуациями и потенциально вызывает как психические, так и физические симптомы, которые могут мешать повседневной жизни. Депрессия, неумолимое чувство печали, может также нарушить вашу жизнь, когда она станет постоянной. Женщины с большей вероятностью развивают депрессию, чем мужчины, и серьезность расстройства может варьироваться от незначительного до очень тяжелого.
GABA
ГАМК - это природный химикат, называемый нейротрансмиттером, изготовленный нервными клетками, который изменяет поведение этих клеток и позволяет им общаться друг с другом. Его общий эффект заключается в уменьшении активности нервных клеток, ингибировании их возбуждения и вообще снижении активности мозга в близлежащих районах. Низкие уровни ГАМК были выявлены в нескольких психиатрических условиях, включая тревогу и депрессию. В обзоре результатов ГАМК и депрессии, опубликованных в «Молекулярной психиатрии» в 2011 году, исследователи пришли к выводу, что дефицит в производстве ГАМК является причиной серьезного депрессивного расстройства и что восстановление этих уровней, скорее всего, изменит это состояние.
L-Тирозин
L-тирозин - это аминокислота, которую ваше тело может производить или получать из пищи. Он является предшественником нескольких нейротрансмиттеров, включая адреналин или адреналин, норэпинефрин и дофамин. Два из этих соединений, адреналин и норадреналин, обычно называются стрессовыми гормонами, потому что ваше тело освобождает их как часть механизма, который помогает справиться со стрессом. В результате увеличение уровня L-тирозина может помочь вам справиться с ситуациями, которые могут спровоцировать беспокойство. L-тирозин может также помочь вам избежать депрессии, поскольку Медицинский центр Университета штата Мэриленд указывает на то, что уровни тирозина могут быть низкими у людей с депрессией.
Меры предосторожности
Тирозиновые добавки обычно считаются безопасными и без значительных побочных эффектов, хотя вы не должны принимать их, если у вас есть мигрень или гипертиреоз, или если вы принимаете гормон щитовидной железы или некоторые неврологические лекарства. Хотя добавки ГАМК доступны на коммерческой основе, Медицинский центр Университета Питтсбурга указывает, что устно потребляемая ГАМК не влияет на уровни ГАМК в головном мозге, поскольку поглощенная молекула не может пересечь гематоэнцефалический барьер. Тем не менее, вы можете увеличить свои уровни ГАМК, взяв витамин B-6 или пиридоксальфосфат, поскольку это необходимый кофактор для производства ГАМК или употребление глутамата аминокислоты, который вы превращаете в GABA. Поговорите со своим врачом о тирозине и ГАМК, чтобы решить, следует ли добавлять L-тирозин или одно или несколько активных добавок ГАМК к вашему режиму. Не делайте самолечение с добавками, особенно если у вас есть другие состояния здоровья или принимайте лекарства, отпускаемые по рецепту, из-за возможности взаимодействия.
