Ninjutsu - это японский стиль боевых искусств, популяризированный боевиками и знаковыми изображениями подлых мужчин в черных костюмах для пижамы. Тем не менее, фактическая дисциплина ниндзюцу - не шутка. Существует не менее 18 различных наборов навыков, которые занимают много лет. Один из таких наборов навыков называется shinobi iri, искусство входа в скрытность и побега. Чтобы овладеть шиноби ири, ниндзя должны учиться навыкам бега или хайгакедзюцу. Эти методы работы могут помочь вам улучшить вашу собственную способность бегать, даже если вы не тренируетесь, чтобы быть смертельным воином ниндзя.
Принимая правильную позицию
В мультфильмах и комедиях ниндзя часто изображаются как бегущие руками на их мечи и резко наклонившись вперед. Это на самом деле настоящий метод обучения ниндзюцу для бега. Эта операционная стойка сочетает скрытность со скоростью. Инициаторы ниндзюцу инструктируются спускаться низко в позе «Хирю» и бегать со своими верхними телами, опережающими их центр тяжести. Руки сдерживаются, а ноги должны работать намного сложнее, чтобы вытолкнуть тело в этой неестественной позиции. Глубокая наклонная поза заставляет вас постоянно двигаться быстрее, чтобы поддерживать равновесие. Согласно журналу Blackbelt, этот метод традиционно использовался, чтобы заставить бегуна покрывать землю намного быстрее, чем их враги.
Тяжелое оружие
Практикующие ниндзюцу молчат. Это не какая-то трюк; это результат хорошо развитых стабилизирующих мышц. Ниндзя бегают по шарикам своих ног и поглощают влияние своего веса на всю оставшуюся часть их тела. Эта легкая техника шага дает ниндзя мощные ноги и основные мышцы, а также сильные соединительные связки и суставы. Ниндзя исторически выполнял миссии с полным арсеналом оружия и предметов для помощи в их победе. Эти предметы, возможно, взвесили их, но ниндзя были обучены правильно переносить этот вес, сохраняя при этом скрытность и скорость. Вы можете использовать эту же технику, используя весовой пояс или тренировку с взвешенными салазками.
Запуск с природой
Одним из ключевых философских компонентов для ниндзюцу является гармония и принятие природы. Ten-mon и Chi-mon - это исследования метеорологии и географии, соответственно, ключевые компоненты для планирования любой миссии ниндзя. Чтобы развивать гармонию с природой, инициаторы ниндзюцу часто тренировались высоко в горах, чтобы улучшить свои способности легких и бегать по сложным лесным тропам, чтобы усилить их чувства. Вы можете включить рулоны, прыгать с прыжками и преследовать в своей обычной рутинной программе, чтобы перейти на следующий уровень. Этот метод позволяет вам не просто бегать за фитнесом и учит, как работать в гармонии с окружающей средой.
Дыхание, выдох
С самого раннего начала практикующие ниндзюцу признали важность дыхания и медитации в их обучении. Ключ к выносливости и выносливости во время работы заключается в оптимизации ваших моделей дыхания. Один из способов увеличения дыхательной способности - тренировать дыхание в течение продолжительных периодов времени. Это увеличивает вашу способность легких и помогает увеличить вашу взрывчатость во время работы. Еще один ключевой метод - это измерение ваших образцов дыхания во время бега, осознание того, сколько вдохов вы принимаете за шаг. Некоторые из лучших практикующих ниндзюцу работают в том же темпе, что и олимпийские спринтеры, что является одним дыханием на каждые пять-восемь шагов.
