Knuckle, или кулак, отжимания идентичны традиционному отжиманию, но с одним небольшим изменением: верхняя часть тела поддерживается на ваших суставах, а не на ладонях. Ударные ножки обычно выполняются боевыми художниками, которые хотят укрепить свои суставы и запястья, тем самым улучшая эффективность штамповки. Есть дополнительные преимущества для отжимания кулака.
Улучшенная стабильность
Приступы ножевого сустава помогут улучшить мышечную стабильность в ваших руках, плечах и ядре. Традиционные отжимания выполняются с открытой ладонью, которая значительно больше, чем кулак. Уменьшенная площадь поверхности ваших суставов требует, чтобы мышцы в верхней части тела работали сильнее, чтобы поддерживать равновесие.
Улучшенная сила
Ударные ножи могут улучшить вашу общую верхнюю силу тела, а также силу меньших стабилизирующих мышц. Эти меньшие мышцы также используются во время традиционных отжиманий, но не в той же степени.
Крепкие костяшки и запястья
Возможно, наиболее очевидным преимуществом отжимания кулака является повышенная сила в ваших суставах и запястьях. Это преимущество имеет особое значение для бойцов, которые наносят головокружение или с минимальной защитой. Постоянный контакт ваших суставов с полом во время отжиманий кулака усилит кости ваших суставов, а также ужесточает кожу, которая закрывает ваши суставы. Прямое положение запястья во время отжимания кулака требует постоянной стабилизации сустава. Со временем это приведет к сильным, стабильным запястьям, которые полезны не только для бойцов, но и для всего населения.
