Машина CrossWalk ProForm 365s пытается улучшить стандартную домашнюю работу беговой дорожке, добавив упражнение с верхним телом в микс. Использование этой беговой дорожки в вашем доме может улучшить вашу сердечно-сосудистую форму, когда вы идете, бегаете или бегаете. Если вы совмещаете регулярные тренировки беговой дорожки со здоровой диетой, вы также можете похудеть. Вы сожжете еще больше калорий и, возможно, укрепите верхнюю часть тела, используя «руки» беговой дорожки.
Безопасное использование беговой дорожки
Беговые дорожки, как предполагается, улучшают ваше здоровье, а не причиняют вам боль, так что было бы обидно, если бы вы неправильно использовали машину и получили травму. Чтобы безопасно использовать 365s CrossWalk, поместите его на ровную поверхность и держите его подальше от влажных или пыльных областей, что означает, что вы не должны устанавливать его в своем гараже или под крытым патио. Ваша одежда также может быть проблемой безопасности, если они достаточно свободны, чтобы попасть в движущийся пояс. Но ваша одежда действительно обеспечивает удобное место для прикрепления конца клипа к клавише безопасности беговой дорожки. Затем, если вы упадете во время тренировки, движущийся пояс автоматически остановится. В самом деле, беговая дорожка не запускается, если ключ сначала не вставлен в консоль. Наконец, не используйте машину, если вы весите более 250 фунтов.
Есть сердце
Используйте импульсный датчик беговой дорожки, чтобы узнать, достаточно ли работаете. Сдвиньте ремень и направляйте педали, а затем положите большой палец на датчик пульса, расположенный в левом нижнем углу консоли. Датчик специально разработан для считывания импульса с большого пальца. Просто не нажимайте слишком сильно или чтение не будет точным. Держите палец на датчике в течение 15 секунд, а затем ищите свою частоту пульса на дисплее «Fat Cals Pulse» на пульте. В идеале старайтесь держать сердечный ритм в пределах от 55 до 70 процентов от его максимального как можно дольше во время тренировки. Для мужчин определите максимальную ставку, вычитая ваш возраст с 220; женщины должны вычитать их возраст от 226.
Возьмите себя
Вы ожидаете, что у эллиптических тренеров есть оружие, которое вы можете прокачать, но не на беговых дорожках. Однако 365-е являются исключением. Эта беговая дорожка имеет два вертикальных рычага, прикрепленных к раме под консолью, которую вы можете качать во время ходьбы. Накачивание рук, даже при низкой интенсивности, сжигает дополнительные калории. Увеличьте сопротивление оружия, чтобы помочь укрепить собственное оружие, плюс ваши плечи. Для безопасности, однако, используйте только руки беговой дорожки во время ходьбы, а не бега.
Сделай свой ход
Для удобства вы можете сложить беговую дорожку 365s и отодвинуть ее в сторону. Отсоедините машину, а затем возьмитесь за нее в задней части рамки - на стороне, наиболее удаленной от консоли. Поднимите платформу ходьбы до вертикальной, а затем закрепите фиксатор на левой боковой направляющей. Затем вы можете перевернуть беговую дорожку на своих колесах в другое место. Это особенно удобно, если у вас есть только небольшая область в вашем доме, доступная для работы. Путем перемещения беговой дорожки, вы можете освободить место для выполнения других упражнений.
