Примерно 29 процентов детей в Соединенных Штатах принимают диетическую добавку, содержащую витамин C, согласно опросу, опубликованному в выпуске «Архивы педиатрической и подростковой медицины» в октябре 2007 года. Принимая добавку, содержащую витамин С, как правило, не вредно для дети, родители должны следить за общим потреблением витамина С для их детей, чтобы убедиться, что они не получают слишком много. Если у вас есть конкретные вопросы или проблемы, связанные с потреблением витамина С вашего ребенка, обратитесь к врачу.
Рекомендуемый прием
Рекомендуемое диетическое потребление витамина С составляет 15 мг для детей в возрасте от 1 до 3 лет, 25 мг для детей в возрасте от 4 до 8 лет, 45 мг для детей в возрасте от 9 до 13 лет и 75 мг для подростков от 14 и 18 лет. Дети, которые последовательно не получают эту сумму через свой рацион, могут извлечь пользу из добавок витамина С.
Допустимый верхний прием
Хотя витамин С является водорастворимым витамином, Институт медицины установил приемлемый верхний уровень потребления этого витамина. Допустимый верхний уровень приема - это сумма, которую ваш ребенок мог бы безопасно принимать, не увеличивая риск побочных реакций. Допустимые верхние уровни потребления витамина С составляют 400 мг в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет, 650 мг в день для детей от 4 до 8 лет, 1200 мг в день для детей в возрасте от 9 до 13 лет и 1800 мг день для подростков в возрасте от 14 до 18 лет. Контролируйте потребление вашего ребенка витамина С через продукты питания и добавки, чтобы убедиться, что он не потребляет больше, чем ему нужно. Получение слишком большого количества витамина С может вызвать спазмы в животе, диарею и другие желудочно-кишечные расстройства.
Соображения
Американская академия педиатрии заявляет, что дети, которые едят здоровую и сбалансированную диету, обычно не нуждаются в каких-либо витаминах. Определите, сколько витамина C ваш ребенок получает только от пищи. Если он уже встречает рекомендуемое диетическое пособие и не имеет медицинского состояния, которое мешает всасыванию витамина С, ему не требуется добавка витамина С.
альтернативы
Вместо того, чтобы дать вашему ребенку дополнение к витамину С, подумайте о том, чтобы увеличить потребление витамина С через продукты, которые она питается. Продукты с высоким содержанием витамина С включают сырые красные перцы, апельсиновый сок, апельсины, сок грейпфрута, киви, сырые зеленые перцы, брокколи, клубнику, ростки шипов и томатный сок. Используйте пищевые этикетки на продуктах питания или онлайн-базу данных, такую как MyPlate, чтобы определить конкретное количество витамина C в каждой пище.
Предупреждение
Хотя некоторые считают, что большие дозы витамина С могут вылечить или предотвратить простуду, это может быть неверным. Имеются противоречивые доказательства относительно того, что потребление витамина С влияет на такие вирусы, как простуда. По состоянию на август 2011 года, похоже, что доза по меньшей мере 200 мг в день может сократить продолжительность общего, холодного, но не кажется, что добавки витамина С полезны после появления симптомов простуды. Поговорите с педиатром вашего ребенка о последних исследованиях, если вы намерены использовать добавки витамина С для профилактики или лечения заболеваний.
