Грыжа межпозвоночного диска, также называемая скользким или выпуклым диском, возникает, когда материал диска выступает за пределы самого диска. Это может вызвать раздражение нервов рядом с диском и вызвать боль в спине. Иногда раздражение заставляет боль излучать вдоль седалищного нерва и в ногу, состояние, известное как ишиас. Грыжа межпозвоночных дисков болезненные, иногда почти недееспособные. Протягивающие упражнения для грыжа межпозвоночного диска предназначены для того, чтобы обратить вспять движение материала диска и тем самым облегчить вашу спину давления и боли.
Упражнения на растяжку
«The New York Times» сообщает, что люди, страдающие от грыжа межпозвоночных дисков, должны иметь программу упражнений и растяжек, разработанную профессионалом - в одном из приведенных исследований сообщалось, что те, кто разрабатывает собственную программу упражнений, плохо платят по сравнению с физическими лицами или уход за доктором. Если у вас есть грыжа межпозвоночного диска, сделайте частичные приседания или судороги, чтобы укрепить нижнюю часть спины. Чтобы растянуть его, лежите на спине, согнув колени и сверните колени из стороны в сторону. Еще одно хорошее растяжение для грыжа межпозвоночного диска - начать с позиции на ваших руках и коленях, поднять и выпрямить одну руку, в то же время снять правую противоположную ногу.
Продвинутое растягивание
Боль от грыжа межпозвоночного диска, такого как ишиас боли на ноге, можно лечить с помощью программы растяжения, рекомендованной Spine-Health. На ранних этапах упражнений есть три участка, в том числе нажимание рук руками и локтями на земле, отталкивание рук и ног, оставшихся на земле, и простая стоячая задняя арка, если склонные позиции слишком болезненны ,
декомпрессия
Другая школа медицинских специалистов считает, что растяжка не является решением для грыжа межпозвоночного диска. Как объясняет Herniated-Disc-Pain.com, «Calisthenics, йога, тай-чи и другие формы растяжения - потрясающая забава, отличные упражнения и ценная часть программы медицинского обслуживания, но они просто не являются хорошим выбором для активного лечения грыжа межпозвоночного диска «. Эти врачи и терапевты считают, что спинальная декомпрессия, относительно новая форма терапии, является ответом. «Декомпрессия будет мягко и точно растягивать позвоночник, одновременно поощряя выпучивающие диски сместиться на место».
Соображения
Задние проблемы, такие как грыжа межпозвоночных дисков, сложны для диагностики и лечения. Некоторые методы лечения, такие как эпидуральные инъекции, имеют мало доказательств в поддержку их использования. Операция на спине часто также не увенчалась успехом. Упражнения на растяжку и / или спинномозговая декомпрессия - лучшие ставки с января 2011 года для лечения грыжа межпозвоночного диска. Однако вы решаете его лечить, делайте это под наблюдением специалиста в области нарушений спины. И рассмотрите этот совет из «The New York Times» - не делайте упражнений, которые требуют, чтобы вы наклонились, когда вы впервые встали с постели по утрам. Когда вы встаете, ваши диски наполняются более жидкостью и тем самым более уязвимы к грыже.
