Бунион - костлявый удар, который появляется на стороне большого пальца. Обычно результат плохо облегающих ботинок, большинство булочек безвредны. К сожалению, если ваш Bunion становится настолько болезненным, что он прерывает вашу повседневную деятельность, ваш врач может рекомендовать хирургическое удаление. Период восстановления после операции на грудном молоке длится около шести-восьми недель. По мере того, как боль уменьшается, вы можете начать мягко тренировать свою ногу, чтобы восстановить подвижность в лодыжке, ноге и ноге.
Упражнения по манипуляции
Сначала вам нужно будет отдохнуть ногой, чтобы он исцелился. Как только ваш врач очистит вас от упражнений, начните с простых упражнений, таких как манипуляция. Управляя своим пальцем, вы схватываете его большим и указательным пальцами над суставом пальца. Используйте другую руку, чтобы схватить область под пальцем ноги и осторожно потяните в любом направлении, одновременно позволяя носкам оставаться прямой. Затем нажмите на носок вверх и вниз, удерживая в течение трех-пяти секунд. Это поможет вам восстановить движение в большом пальце.
Письма алфавита
В то время как хирургия буйна в основном влияет на ваш большой палец, бездействие может также повлиять на вашу ногу и лодыжку. Вы можете тренироваться в сидячем положении, чтобы избежать боли и давления на ногу во время выздоровления. Направьте свой большой палец и вытяните ноги. Заверните остальные пальцы ног под ногой и используйте большой палец, чтобы медленно выписывать буквы алфавита, когда вы поворачиваете лодыжку и согните ногу. Когда вы закончите писать алфавит, напишите разные имена людей, места и вещи, чтобы попрактиковаться в движении.
Группа сопротивления
По мере того, как вы становитесь сильнее и ваше восстановление прогрессирует, вы можете добавить элементы в свое упражнение, чтобы помочь вам получить более глубокое растяжение в лодыжке и ноге. Полоса сопротивления может помочь вам тренироваться с сидящего положения, давая вам лучшее возможное растяжение. Проденьте резиновую ленту вокруг арки вашей ноги или попросите кого-нибудь петли ее для вас. Зажмите концы полосы сопротивления в любой руке и используйте ленту, чтобы медленно направлять лодыжку в разные стороны. Это не должно быть болезненным упражнением, поэтому остановитесь, если у вас болит нога.
Весовой подшипник
Как только вы почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы нанести вес на ногу, короткие, ежедневные всплески ходьбы помогут вам исцелить и быстрее восстановить движение. Начните с прогулки с помощью костылей и осторожно перемещайте свою восстанавливающую ногу. Добавьте немного больше веса каждый день, пока вы не сможете начать ходить без костылей. Прислушайтесь к предупреждению врача о тренировках или ходьбе слишком рано после операции. Не спешите и не слишком сильно нажимайте себя, так как это может привести к плохим выздоровлениям.
