Как следует из названия, Total Gym - это часть фитнес-оборудования, предназначенная для замены всего другого оборудования, которое вы можете найти в тренажерном зале. Люди действительно потеряли вес, используя Total Gym - хотя, если вы хотите быть одним из них, вы должны сначала понять механизмы потери веса и то, как может помочь Total Gym.
Силовое тренажерное оборудование
Общий тренажерный зал - это, по сути, кусок силового тренажера. На своем веб-сайте Total Gym описывается как часть «функционального» тренажера сопротивления, который использует ваш собственный вес тела, обеспечивая сопротивление, подобное тому, что вы можете встретить во время тренировки веса. Силовая подготовка является неотъемлемой частью здорового образа жизни, напоминает Центры по контролю и профилактике заболеваний. Основная функция силовой тренировки - это наращивание мышц. Мышцы требуют больше энергии для поддержания, чем жировые ткани - поэтому, наращивая мышцы, вы сжигаете больше калорий в течение дня, и вы можете терять вес с течением времени.
Кардио-оборудование
Ваше тело требует калорий - другое слово для энергии - двигаться. Когда вы сжигаете больше калорий, чем требует ваше тело для его основных функций, вы создадите дефицит калорий, и вы потеряете вес. Если вы малоподвижный человек или вы вообще не тренируетесь, и вы начинаете использовать общий тренажерный зал, вы будете двигать свое тело больше, чем раньше, и это может привести к сжиганию большего количества калорий и последующему дефициту калорий. Этот калорийный ожог в сочетании со строительством мышц помог многочисленным людям сбросить вес, согласно рекомендациям, опубликованным на сайте Total Gym Direct.
Продовольственный фактор
Есть намного больше, чтобы похудеть, чем просто делать тренировки кардио и силовые тренировки. Вы можете создать необходимый дефицит калорий, добавив больше упражнений в повседневную жизнь, но если вы хотите сделать это еще быстрее, вам также нужно будет изменить свою диету, напоминает личный тренер Майкл Бекенк, который просмотрел общий тренажерный зал за его сайт Спросите тренера. В то время как Бехнкен поддерживает Total Gym как жизнеспособную часть оборудования для похудения, он также напоминает читателям, что сбалансированная диета с правильным питанием является ключом к реальному успеху. Если вы не уверены, сколько калорий вам нужно, используйте калькулятор, такой как тот, который предоставлен Американским советом по упражнениям, чтобы рассчитать ваши потребности, исходя из вашего веса, возраста и пола.
Идеальный подход к снижению веса
Если вы выбрали Total Gym в качестве оборудования, которое вы будете использовать для тренировки и потери веса, вы можете увидеть результаты - но имейте в виду, что комбинация контролируемой калорийностью диеты, силовой тренировки и сердечно-сосудистых упражнений является лучшей подход. В идеале вы будете выполнять упражнения по силовому тренировкам с общим тренажерным залом два-три дня в неделю в течение нескончаемых дней, а затем выполнять упражнения на сердечно-сосудистую систему, такие как бег, плавание, езда на велосипеде или аэробика около пяти дней в неделю, чтобы ускорить вес. С точки зрения ожога калорий, имейте в виду, что упражнения на силовую тренировку только сжигают примерно 112 калорий за 30 минут для человека с 155 фунтами, в то время как непрерывное кардио, такое как велоспорт, может сжигать почти в три раза больше калорий.
