Для многих летние месяцы означают время беззаботной жизни: летние каникулы, поздний уход, барбекю у бассейна и часы, проведенные перед любимыми телевизионными программами. К сожалению, для некоторых эта дополнительная доза свободы может также приравниваться к отпадению формы. Кроме того, вы можете продолжать получать удовольствие, оставаться здоровым и отлично выглядеть в своем купальнике все лето, если вы придерживаетесь некоторых основных стратегий.
Участвовать в мероприятиях, спонсируемых сообществом
В то время как погода великая, воспользуйтесь мероприятиями на свежем воздухе, такими как походы. Фото: Ноэль Хендриксон / Digital Vision / Getty Images Многие сообщества предлагают летние мероприятия, такие как резидентские походы на близлежащих тропах, общественные софтбольные лиги и T-Ball для детей. Присоединившись, вы останетесь в форме, познакомитесь с новыми людьми в своей области и почистите свои навыки.
Утром
Выходите на улицу утром, прежде чем начнется трафик. Фото: Photodisc / Valueline / Getty Images Вам не нужно полностью разорвать ритуал тренировки на открытом воздухе, если вы можете совершить упражнение в ранние утренние часы, прежде чем солнечные лучи станут интенсивными. Великая зарплата по утрам заключается в том, что вы почувствуете запах свежей росы, наблюдаете за солнцем, когда он поднимается в небе, наслаждайтесь спокойствием своего квартала, прежде чем он полностью пробудится, и вы рано встанете перед лицом остальной части вашего дня. Попытайтесь пойти на оживленную прогулку с вашей собакой, неторопливо плавать или кататься на роликах с другом.
Играть
Танцуй со своими детьми. Фото: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Даже если летнее время не означает «летние каникулы» для вас, это более чем вероятно означает дополнительное время игры для ваших детей. Всякий раз, когда у вас есть шанс, присоединитесь к ним. Выйдите на улицу и прыгайте на батуте, играйте на фризби на пляже, проводите соревнование в парке и танцуете по дому в выходные дни. Вы сжигаете калории, не чувствуя, что работаете.
Наслаждайтесь крытой деятельностью
Крытые альпинистские стены дают вам ту же тренировку, без сурового солнца. Фото: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Если вы не занимаетесь утренним упражнением, вы все равно можете хорошо подготовиться, оставаясь в помещении, где солнце не бьется по вашей коже, и температура прохладная. Отправляйтесь в близлежащий тренажерный зал и бегите по беговой дорожке, слушая приподнятую музыку на вашем MP3-плеере, прогуливайтесь по торговому центру и отправляйтесь в местную скалолазание с группой друзей. Для мини-каникул от жестоких летних температур, совершите поездку на ледовый каток в середине июля и притворитесь, что это декабрь.
Оставайтесь увлажненными с помощью правильного материала
Не забудьте увлажнить! Фото: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Любители детского лета, такие как сладкий лимонад и чай со льдом, освежают и восхищают, но только потребляют их в умеренных количествах, так как они мало что делают, чтобы держать вас в увлажненном состоянии, и они упаковывают лишние калории. Особенно важно в теплые летние месяцы оставаться гидратированными во время физических упражнений питьевой водой. Пейте по крайней мере половину веса вашего тела в унциях - если вы весите 120 фунтов, выпейте 60 унций. воды каждый день - и пополняйте свои жидкости, если вы слишком сильно потеете из-за жары или физических упражнений. Сделайте вашу воду более вкусной и освежающей, добавив кусочек свежих цитрусовых в морозильный кувшин.
