Подготовка к большой игре требует больше, чем бросать вашу лакроссную палочку на заднее сиденье вашего автомобиля за несколько минут до взлета. Игроки должны разработать всеобъемлющую подзаголовок, которая питает их тело, готовит их оборудование и вдохновляет на их конкурентные желания. Подзаголовки, как правило, очень персонализированы, но одни и те же принципы звуковой подготовки относятся ко всем игрокам.
Шаг 1
Начните увлажнять за 24-48 часов до игры. Пейте в основном воду. В то время как спортивные напитки имеют свое место, ваши ткани и мышцы должны быть насыщены водой. Выпейте, не жрайте; и пить, пока ваша моча не станет чистой.
Шаг 2
Испытайте все свое оборудование, особенно свою палку, за 24 часа до игры. При необходимости отрегулируйте свои струны и ленту. Сделайте контрольный список того, что вам нужно предпринять. Упакуйте свою сумку со всем необходимым оборудованием, и по мере того, как каждый предмет попадает в сумку, отметьте это в списке.
Шаг 3
Ешьте здоровую пищу в ночь перед игрой. Выберите такие продукты, как макароны и овощи, которые дадут вам длительную энергию
Шаг 4
Достаточный сон за ночь перед матчем; не менее семи-восьми часов.
Шаг 5
Ешьте здоровый завтрак. Белок будет вашим другом на поле, поэтому съешьте овсянку, яйца или арахисовое масло на хлеб из цельного зерна. Ешьте яблоко или банан в дополнение к завтраку.
Шаг 6
Покажите до поля от 60 до 90 минут раньше. Используйте это время, чтобы разогреться динамически, поговорите с игрой в соответствии со своими товарищами по команде и займитесь своим снаряжением. Если вам нужно проникнуть в определенное умственное настроение перед игрой, используйте это время, чтобы сосредоточиться вовнутрь.
Советы
- Продолжайте увлажнять свое тело во время матча, чтобы отразить судороги мышц.
Предупреждения
- Не выполняйте статические растяжки перед игрой, так как они утомлят ваши мышцы. Легкая аэробная деятельность заставит ваши мышцы готовиться к игре.
