Сокращение количества кофеина в вашем рационе путем перехода от обычного кофе к декафу может немного помочь вам в проблемах с животом. Но это не всегда просто кофеин в кофе, который вызывает брюшное расстройство, такое как вздутие живота. Если вы испытываете частые вздутие живота, и вы не уверены в этой причине, обратитесь к врачу.
Проблемы с кофеином и желудком
Вы можете помочь предотвратить дискомфорт в животе, переключившись с обычного кофе на кофе без кофеина. Кофеин заставляет ваш желудок вырабатывать больше кислоты. Слишком много кислоты в вашем желудке может привести к диспепсии и вздутию живота. Для справки, чашка кофе содержит от 100 до 200 миллиграммов кофеина, а чашка без кофеина - от 2 до 10 миллиграммов.
Кофе без кофеина и диспепсия
Однако даже кофе без кофеина может вызвать диспепсию, и некоторые гастроэнтерологи рекомендуют вам ограничивать или избегать кофе всех типов, чтобы предотвратить проблемы с брюшной полостью, согласно Манхэттенской гастроэнтерологии. Кофе, как декаф, так и обычный, представляет собой кислотный напиток, который может раздражать подкладку вашего желудка или пищевода, вызывая боль, диспепсию и вздутие живота. Манхэттенская гастроэнтерология также отмечает, что кофе может привести к тому, что пища слишком быстро покинет желудок, что может привести к боли в животе и вздутию живота.
Молоко и подсластители
В то время как кофе без кофеина может играть определенную роль в том, что вы чувствуете себя слишком полным, молоко и некоторые подсластители также могут вызывать проблемы. Молоко и сахарные спирты, такие как сорбит и malitol, содержат FODMAPS, которые являются короткоцепочечными углеводами, которые тонкий кишечник может сильно поглощать. Когда они не поглощаются, бактерии в вашей толстой кишке вызывают их брожение, приводя к газу и вздутию живота.
Альтернативы напиткам
Если ваш переключатель на кофе без кофеина все еще вызывает проблемы с желудком, вам может потребоваться внести дополнительные изменения. Вы можете начать с смены своего коровьего молока молочной альтернативой, такой как миндальное молоко, или попробовать другой подсластитель, чтобы помочь уменьшить раздувание.
Выпивать другой горячий напиток также может сделать трюк. Имбирный чай не только делает хороший выбор горячих напитков, но также помогает облегчить расстройство желудка. Чай из перечной мяты, еще один хороший вариант, может помочь разбудить ваши вкусовые рецепторы, смягчая проблемы с животом.
