Если вы похожи на большинство людей, чашка или два утреннего кофе - это ритуал, в первую очередь из-за его содержания в кофеине. Однако для некоторых людей употребление кофе может вызвать метеоризм. Кофеин в кофе может быть виновником, но он также может быть добавлен к кофе, например, к молоку. Питьевой кофе также может усугубить основное расстройство пищеварения, такое как синдром раздраженной толстой кишки, который может иметь газ в качестве симптома.
Понимание метеоризма
Поглощение или прохождение газа является одним из способов избавления организма от избыточного газа. Это естественная часть пищеварительного процесса, но она может быть как неудобной, так и неловкой, если она проявляется настойчиво. Избавление от метеоризма требует сокращения количества газа в кишечнике. Газ обычно вызван глотанием воздуха, например, когда вы едите слишком быстро, или продуктами или напитками, которые плохо перевариваются в вашем пищеварительном тракте. Хотя кофе не является общей причиной газа, он может иногда вызывать вздутие живота и газ, согласно Drugs.com, а также некоторые сахара и молочные продукты, которые обычно добавляют в кофе.
Проблемы с кофе
Кофеин в кофе повышает уровень кислоты в кишечнике. Это может стимулировать ваш пищеварительный тракт, что потенциально может привести к вздутию живота и газу, согласно системе здравоохранения Мичиганского университета. Даже если вы пьете кофе без кофеина, кофеин все еще присутствует. Например, согласно Drugs.com, 1 чашка кофе без кофеина по-прежнему содержит от 3 до 5 миллиграммов кофеина. Хотя это не очень много кофеина по сравнению с обычным кофе - средняя чашка имеет от 40 миллиграммов до 180 миллиграммов - она может складываться, если вы пьете несколько чашек и можете привести к газу и метеоризму, особенно если вы чувствительны к кофеину ,
Дополнительные причины
Добавление молочных продуктов, таких как молоко или сливки, к вашему кофе может привести к газу и метеоризму, если вы непереносимость лактозы. Лактозо-непереносистым людям не хватает фермента, который переваривает сахар - известный как лактоза - присутствует в молочных продуктах. Кроме того, некоторые заменители сахара, такие как сорбит, могут вызывать газ. Если у вас есть основное медицинское расстройство, такое как синдром раздраженной толстой кишки, кофе или что-то, что вы добавляете к кофе, может усугубить проблему и вызвать симптомы вспышки, что приведет к метеоризму.
Возможные решения
Питье черного кофе может помочь устранить метеоризм. Использование немолочного сливочного или принимающего дополнительную лактазу - фермент, который разрушает лактозу, также может работать, если вы непереносимы лактозой. Однако, если метеоризм продолжается, переключение на кофе без кофеина может оказать некоторую помощь, особенно если вы ограничите потребление. Также может помочь переключение на травяную альтернативу, например, цикорий. Принятие дополнения, такого как активированный уголь, который уменьшает количество газа в вашем кишечнике, также может помочь уменьшить метеоризм. Лучше всего избегать кофе, если у вас расстройство пищеварения, такое как синдром раздраженной толстой кишки.
