Чтобы похудеть, вам нужно постоянно гореть больше калорий, чем вы потребляете каждый день. Хотя этот дефицит калорий является основным фактором потери веса, некоторые продукты помогают увеличить способность вашего организма сжигать жир и калории. Высоко в клетчатке, с низким содержанием калорий и богатыми антиоксидантами, лаймы помогают вам сбросить вес, сжигать жир и ограничить ущерб из-за условий, которые могут возникнуть из-за избыточного веса.
Калории и волокна
Известь диаметром 2 дюйма обычно содержит 1,9 грамма волокна. Поскольку это составляет приблизительно 6 процентов ваших ежедневных потребностей в волокнах, липы являются идеальным источником пищевых волокон. Помогая вам чувствовать себя полноценным в течение более длительных периодов времени и способствуя регулярному функционированию пищеварительного тракта, волокнистое содержание лимонов делает их одним из вариантов для снижения веса. Волокно также способствует регуляции сахара в крови, потенциально уменьшая или предотвращая увеличение веса, связанное с диабетом.
Витамин С
2-литровая известь обычно содержит 19,5 миллиграммов витамина С - 26 процентов от женского и 21,8 процента рекомендуемого ежедневного потребления человека. Поскольку витамин С необходим для создания, поддержания и восстановления вашей кожи, костей и тканей, лаймы помогают поддерживать физическое состояние, необходимое для эффективного осуществления. В июньском выпуске «Журнала Американского колледжа питания» за июнь 2005 года диетолог доктор Кэрол Джонстон из Университета штата Аризона отметил, что витамин С также помогает сжигать жир. Во время умеренной тренировки люди с достаточным количеством витамина С сжигают примерно на 30% больше жира, чем люди с низким уровнем витамина С, заявил Джонстон.
Лимонная кислота
Как и другие цитрусовые, лаймы должны обладать своим кислым ароматом концентрациями лимонной кислоты. В качестве антиоксиданта лимонная кислота помогает предотвратить повреждение, которое соединения, называемые свободными радикалами, могут поражать здоровые клетки. Антиоксидантные свойства способствуют профилактике сердечных заболеваний и рака, оба из которых связаны с избыточным весом. Помимо этих профилактических функций, лимонная кислота является неотъемлемой частью цикла Кребса. В противном случае, известный как цикл лимонной кислоты, этот набор реакций разрушает жиры, белки и углеводы, что помогает вам сбросить вес и наращивать мышцы.
Калории
Несмотря на преимущества потери веса лиз, ежедневное потребление калорий и расход энергии в значительной степени определяют вашу способность похудеть. При использовании только 20 калорий в 2-дюймовой извести, лаймы очень мало влияют на ежедневное потребление калорий. Из-за их содержания с высоким содержанием волокон, лаймы являются очень заполняющими низкокалорийными продуктами. Таким образом, даже чрезмерно большое количество лаймов в день может помочь вам получить свои преимущества по снижению веса без какого-либо влияния на ежедневное потребление калорий. Перед началом новой диеты проконсультируйтесь с врачом.
