Ваш мозг - это мышца. Чтобы сохранить его в соответствии с остальной частью вашего тела, вы должны его использовать. Мозговые упражнения могут быть активными, физическими или пассивными и умственными. Стимулирование одного полушария может еще более усовершенствовать ваши усилия по наращиванию мозга. Путем активации левой части вашего мозга вы улучшите свою способность анализировать слова и цифры.
Значение левого мозга
Левое полушарие отвечает за умственную деятельность, такую как логика, анализ, речь и язык. Фото: Visage / Stockbyte / Getty Images Ваш мозг составляет основную часть вашего мозга и состоит из двух частей: левого и правого полушарий. Обе стороны общаются друг с другом через мозоль тела, сеть нервов. Каждое полушарие вашего мозга контролирует мышцы и чувства на противоположной стороне вашего тела. Левое полушарие отвечает за умственную деятельность, такую как логика, анализ, речь и язык. Использование правой части тела стимулирует левый мозг.
Умственные упражнения
Пазлы или игры помогают обострить левую часть вашего мозга. Фото: Visage / Stockbyte / Getty Images Поскольку левая часть вашего мозга обрабатывает язык и математику, головоломки или игры в этих предметах будут затачивать это полушарие. Например, когда вы пытаетесь решить головоломку слов, электрические и химические импульсы перемещаются между нейронами в левом полушарии, пока вы не определите ответ. Игры, такие как судоку и кроссворды, логические головоломки и математические проблемы слов, все выполняют левую часть вашего мозга. Есть много книг, веб-сайтов и даже приложений для смартфонов, чтобы держать вас в хорошем состоянии головоломками с левым мозгом.
Физические упражнения
Упражнение Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Упражнение правой стороны вашего тела пробуждает левую часть вашего мозга. Полезно даже писать правой рукой. В то время как позы йоги и методы дыхания обычно стремятся сбалансировать обе стороны тела и ума сразу, практика Surya Bhedana Pranayama или Single Nostril Breath стимулирует левую часть мозга. Для этой практики заблокируйте левую ноздрю и вдохните через правую ноздрю, а затем заблокируйте правую ноздрю и выдохните через левую часть на несколько циклов.
Музыка
Музыка Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images Теппо Саркамо провел исследование 2008 года под названием «Прослушивание музыки улучшает когнитивное восстановление и настроение после среднего мозгового кровоизлияния, опубликованное в журнале Brain. Исследовательская группа случайным образом разбила 60 пациентов с инсультом на три группы, которые слушали музыку. Музыкальная группа восстановила больше устную память, чем две другие группы. Агнес Чан возглавила исследование 2003 года, в котором дети с музыкальным обучением развивали более сильную словесную память, чем их сверстники без такого образования. Чтобы увеличить ваш левый мозг, возьмите инструмент или просто настройтесь на свою любимую песню.
