Йохимбе - это кора растения Паусинисталия йохимбе, вечнозеленое дерево, принадлежащее западной Африке. Yohimbe иногда используется атлетами и тяжелоатлетами, которые считают, что это может повысить производительность, способствовать метаболизму жиров и помочь построить мышечную массу. Тем не менее, Blue Shield Complementary and Alternative Health отмечает, что человеческие клинические исследования, исследующие эффективность йохимбе для снижения веса и улучшения спортивных результатов, отсутствуют. Йохимбе может быть токсичным, если принимать его в избытке. Вы должны использовать йохимбе под наблюдением врача.
Традиционное использование
Йохимбе используется в Западной Африке для множества состояний, включая кашель, проказа, стенокардию и гипертонию. Он также использовался как местный анестетик и афродизиак и использовался ритуально в качестве галлюциногена. Йохимбе, который увеличивает кровоток, часто используется для усиления мужской сексуальной функции.
Йохимбе
Основной активной составляющей в коре йохимбе является алкалоид, называемый йохимбин. Drugs.com, который предоставляет референтную медицинскую информацию потребителям, кредитует йохимбин с сосудорасширяющими эффектами и говорит, что он увеличивает производство норадреналина и адреналина, а также повышает артериальное давление и ускоряет сердечный ритм. BSCAH соглашается с тем, что йохимбе стимулирует нервную систему и говорит, что это также способствует высвобождению жира из клеток и снижает аппетит.
Использование перед тренировкой
Джина Паулус, сертифицированный личный тренер в Ньюберипорте, штат Массачусетс, рекомендует йохимбе для содействия потере жира и уменьшению целлюлита. Паулус советует принимать йохимбе устно или применять его как актуальный крем за 20 минут до сердечно-сосудистых упражнений и говорит, что траву следует принимать на пустой желудок для достижения наилучших результатов. Если вы должны есть после приема йохимбе, Paulhus советует употреблять бедный протеин над углеводами.
Исследование
В исследовании 2006 года, опубликованном в «Исследованиях в спортивной медицине», исследователи обнаружили, что йохимбин значительно уменьшал жировые отложения у элитных спортсменов, но никак не влиял на спортивные результаты. Другие исследования, однако, мало повлияли на жировые отложения. Требуется дополнительное исследование влияния йохимба на состав тела и спортивные результаты.
Вопросы безопасности
Согласно BSCAH, от 15 до 30 мг йохимбе - это безопасное ежедневное количество, но вы не должны принимать траву, если у вас есть расстройство почек, язвенная болезнь, беспокойство, паническое расстройство или высокое кровяное давление. Йохимбе может вызвать тошноту, головокружение и нервозность. Paulhus говорит, что до тренировки доза двух 8-мг йохимбе капсул - или в общей сложности 16 мг - подходит для 160 фунтов. человек. BSCAH предупреждает против сочетания йохимбе с продуктами, которые содержат большое количество тирозина - например, сыр, красное вино и печень - и предостерегает, что йохимбе может взаимодействовать с антидепрессантами и другими отпускаемыми по рецепту лекарствами. Не принимайте йохимбе, если вы беременны или кормите грудью.
