Миндаль часто цитируется для их богатого содержания ненасыщенных жиров, но это не единственное питательное вещество, которое обеспечивают эти орехи. В дополнение к жирной и калорийно-плотной, миндаль обеспечивает питательные вещества, такие как клетчатка и белок. С белком выходят аминокислоты, такие как L-аргинин, которые обладают разнообразными преимуществами для здоровья, начиная от устранения эректильной дисфункции и заканчивая повышением спортивной эффективности.
Что такое L-аргинин?
L-аргинин является одной из групп молекулярных строительных блоков белка, известных как аминокислоты. Все продукты, которые обеспечивают белок, предлагают некоторые аминокислоты, хотя не все продукты содержат одни и те же аминокислоты. Ваше тело может сделать L-аргинин самостоятельно, но добавка может быть полезна. Аргинин производит оксид азота, газ, который расслабляет или расширяет кровеносные сосуды, что может помочь в решении проблем, требующих улучшения кровотока, таких как эректильная дисфункция, забитые артерии и ишемическая болезнь сердца, согласно веб-сайту клиники Майо. L-аргинин также стимулирует синтез белка или продуцирование белка, который может помочь в развитии и восстановлении мышц.
Содержание L-аргинина в миндале
Миндаль - это не самая белково-плотная пища - по 1 унции. порция обеспечивает 6 г - поэтому они не предлагают очень большое количество аминокислот. Каждые 1 унция. подача аминокислот обеспечивает .7 г L-аргинина, что делает его одной из самых распространенных аминокислот в миндале. Согласно веб-сайту клиники Майо, ежедневные дозы от 2 до 3 г L-аргинина являются стандартными для лечения заболеваний, поэтому вам нужно есть несколько порций миндаля или искать другие продукты, богатые L-аргинином, для достижения таких количеств ,
Другие аминокислоты в миндале
Миндаль обеспечивает много других аминокислот, и они особенно богаты глутаминовой кислотой и аспарагиновой кислотой. Глутаминовая кислота важна, потому что она обеспечивает глутамат, группу нейротрансмиттеров, участвующих в обучении и памяти. Аспарагиновая кислота также действует как нейротрансмиттер и, согласно исследованию, выпущенному в октябре 2009 года, «Репродуктивная биология и эндокринология», может помочь повысить уровень тестостерона.
Другие источники L-аргинина
Многие добавки L-аргинина доступны, но вы также можете найти аминокислоту в пищевых продуктах, кроме миндаля. Говядина, курица, молочные продукты и другие богатые белками продукты обеспечивают L-аргинин, а другие орехи, такие как грецкие орехи, кешью, бразильские орехи и пеканы, также содержат L-аргинин. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать L-аргинин или любые другие добавки.
