Средние школьники часто контролируют то, что они вкладывают в рот, но много раз они не делают или не знают, как делать здоровый выбор. Крайне важно привить концепции питания у детей средней школы, которые обычно составляют от 12 до 14 лет, потому что то, как они едят сейчас, вероятно, будет таким, каким они едят как взрослые. Несколько умных и привлекательных действий могут помочь побудить их взять на себя ответственность за свое здоровье, сделав выбор питательных продуктов.
Студенты средней школы и здоровое питание
Дети в средней школе, которая обычно составляет 7-й и 8-й классы, все еще быстро растут, что делает здоровое питание жизненно важной частью их жизни. Средние школьники нуждаются в витаминах, минералах и антиоксидантах, которые содержатся в разнообразных продуктах питания, что делает питание важной частью их образования. Средние школьники также выигрывают от когнитивного употребления разнообразных питательных веществ, в том числе фруктов, овощей, белкового белка, молока и цельного зерна.
Продукты для здоровых учеников средней школы
Поскольку ученики средней школы получают больше независимости, они с большей вероятностью начнут принимать собственные варианты питания, в которые часто входят нездоровые продукты, такие как чизбургеры, пицца пепперони, картофель-фри и сода. ChooseMyPlate.gov сообщает, что дети в средней школе нуждаются в 5-8 унциях зерновых культур, таких как зерновые, хлеб и макароны. Они также нуждаются в 5-6,5 унциях белковых продуктов, таких как постное мясо, рыба, фасоль и орехи. Учащиеся средней школы должны есть от 2,5 до 3 чашек овощей, таких как морковь, зеленая фасоль, сквош и листовая зелень, а также от 1,5 до 2 чашек фруктов, таких как дыня, ягоды, яблоки и цитрусовые. Детям этого возраста также необходимо как минимум 3 чашки обезжиренного молока каждый день.
Студентам средней школы для продуктов питания следует избегать
Поскольку средние школьники продолжают подходить к взрослой жизни, им нужно учиться здоровым привычкам в еде, потому что способ, которым они едят сейчас, скорее всего, как они будут есть как взрослые. Крайне важно научить средних школьников, которые часто выбирают сладкие, жирные и другие нездоровые продукты, как ограничить мусор и выбирать более питательные продукты. Научите их передавать продукты, такие как сода, конфеты, печенье, картофельные чипсы, начо, картофель-фри и жирная пицца. Просветите их о том, как эти продукты могут привести к увеличению веса, медлительности и уменьшению способности концентрироваться.
Рекомендуемые действия
Несмотря на то, что они более продвинуты в академическом плане, учащиеся средней школы все еще реагируют на практические занятия, которые обычно используются с младшими учениками, такими как арт-проекты и игры. Поощряйте средних школьников создавать настольную игру, которая позволяет им двигаться вперед, выбирая здоровую пищу и заставляя их двигаться назад, когда они выбрали нездоровую пищу. Позвольте творчеству проявить интерес к теме. Играйте в игры с головоломками для здоровой пищи, когда одна команда рисует пищу, а другая команда угадывает, что это такое, а затем определяет, здорово или нездорово. Возьмите студентов в компьютерную лабораторию и дайте им доступ к Bam !, сайту, ориентированному на эту возрастную группу. Он охватывает все аспекты хорошего здоровья, включая питание и питание, благодаря тому, что учащиеся играют в игры и проводят другие онлайн-мероприятия.
