Уверенность в себе может помочь вам справиться с препятствиями на работе и дома, а также среди членов вашей семьи и друзей. Недостаток доверия, с другой стороны, может оставить вам ощущение неспособности справиться с повседневной жизнью. Хотя вы, возможно, не сможете стереть все мысли и поведение, избавляя вас от своей уверенности, есть несколько действий, которые могут помочь вам создать вашу уверенность.
Признание негативных мыслей
Ваши мысли могут сыграть большую роль в вашей уверенности, согласно статье «Любить себя: как повысить самооценку» Барбары Уильямс Косентино, Р.Н., C.S.W., опубликованной на веб-сайте Медицинского центра NYU Langone. Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, вы можете автоматически подумать: «Как глупо со мной!» или «Почему я это сделал?» Обратите внимание на эти мысли и предпринимайте сознательные усилия по их переделке. Вместо этого вы можете сказать себе: «Все совершают ошибки» или «Я испортил игру во время игры на этот раз, но я помог своей команде выиграть последние несколько игр».
Как добраться
Возьмите новое препятствие, например, присоединитесь к спортивной команде. Фото: Райан Маквей / Digital Vision / Getty Images Люди с низкой уверенностью в себе могут избежать проблем, которые могут продолжать негативно влиять на доверие, согласно статье TeensHealth «Как я могу улучшить свою самооценку»? Одновременное использование одного нового препятствия или опыта, например, присоединение к спортивной команде или группе добровольцев, может помочь вам укрепить доверие.
Участие в самообслуживании
Уход за своим телом может быть еще одним способом повысить уверенность. Фото: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Уход за своим телом может быть еще одним способом повысить уверенность. По словам Центра здоровья молодых женщин «Самоуважение и образ тела», участие в упражнениях, которые вам нравятся, например, плавание или футбол, также может помочь вам чувствовать себя лучше и увереннее в своем теле. Питание питательных блюд и получение большого количества отдыха также могут помочь вам чувствовать себя мысленно и эмоционально подготовленными к решению проблем повседневной жизни.
Принятие отказа
Составьте список необходимых улучшений и примите сбой. Фото: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Есть некоторые вещи, которые вы можете изменить о себе и своей жизни, в то время как другие, такие как ваш рост, постоянны. Обучение принятию и принятию вещей, которые вы не можете изменить, и постановке целей для улучшения того, что вы можете изменить, может помочь вам установить уверенность в соответствии с ранее упомянутой статьей TeensHealth. Также важно признать, что каждый из них терпит неудачу или иногда отвергается. В ответ на отрицание важно напомнить себе о ваших положительных качествах и помнить, что каждый человек имеет разные вкусы и предпочтения, согласно Харе Эстроффу Марано, редактору «Психологии сегодня», в статье «Постройте свое доверие». Хотя вы не можете быть приняты всеми, вы не будете отвергнуты всеми.
