Сила ногтей - как и толщина волос, тон кожи и размер обуви - подвержена большому количеству нормальных изменений. Если вы здоровый человек, у которого нет очевидных недостатков в питании, исследования показывают, что витамины вряд ли помогут укрепить ваши ногти. Это не значит, что у вас нет вариантов, если вы хотите укрепить свои ногти.
Для большинства людей витамины не помогут
Многие добавки продаются с обещанием укрепления ногтей, но имеющиеся научные исследования не поддерживают большинство этих претензий. Например, один из исследователей опубликовал статью в издании «Journal of Drugs in Dermatology» за август 2007 года, в котором они изучили все имеющиеся исследования в отношении витаминов и прочности ногтей. Они не нашли доказательств в пользу использования витамина С, витамина Е, витамина В12, витамина А, ретиноидов, ретинола или сетчатки. И они не смотрели только на витамины - их исследование не нашло доказательств для поддержки использования цинка, железа, меди или селена. Исключением было использование биотина, который, по-видимому, помог в некоторых случаях хрупкого синдрома ногтя.
Что вы можете сделать вместо этого
Американский колледж остеопатической дерматологии предлагает множество советов по предотвращению хрупкости, раздробленности или чрезмерной мягкости ногтей. Например, избегайте многократного попадания влажных и сухих рук, надев перчатки при выполнении домашней работы. Они также рекомендуют лосьоны, содержащие ланолин, если проблема сухости. Если, с другой стороны, чрезмерно мягкие гвозди - проблема, бытовые чистящие средства, средства для удаления лака для ногтей и другие бытовые химикаты могут добавить к проблеме, поэтому ограничение воздействия может помочь. Американская академия дерматологии подчеркивает важность быть нежным с ногтями, чтобы предотвратить дополнительное разрушение или расщепление. Например, вам следует избегать использования ваших ногтей в качестве инструмента, чтобы открыть заднюю часть корпуса для сотового телефона. Конечно, если у вас естественные слабые ногти, эти меры не заставят вас иметь сильные ногти, но они могут помочь уменьшить проблему.
Биотин может помочь в некоторых случаях
Биотин, также называемый витамином H, представляется одним из возможных исключений из правила: он может помочь некоторым людям с ломкими ногтями, но доказательства не очень сильны. В исследовании, опубликованном в декабре 1999 года в «Журнале Американской академии дерматологии», биотин, по-видимому, увеличивает толщину ногтя и уменьшает расщепление у некоторых особей с ломкими ногтями. Однако необходимы дополнительные исследования для поддержки возможных преимуществ.
Недостаточность питания
Если у вас есть серьезные проблемы с ногтями - не желая, чтобы они были такими же сильными, как у вашего друга или соседа, обратитесь к врачу за советом. Хотя настоящие дефициты питания в наши дни крайне редки, все же возможно, что дефицит витамина или минерала может вызвать проблемы с вашими ногтями. Многие заболевания или инфекции также могут вызывать изменения в ногтях. Получение соответствующего диагноза является ключом к пониманию того, как обращаться с вашими проблемными гвоздями, поэтому разумно обратиться к врачу, прежде чем принимать биотин или любое другое дополнение.
