Диета с высоким содержанием клетчатки может использоваться для лечения хронических запоров. Диета с высоким содержанием клетчатки может также снизить риск развития определенных видов рака и снизить уровень холестерина и уровня глюкозы в крови. Psyllium, общая добавка для волокон, может быть использована для увеличения потребления клетчатки, но это может повлиять на способность вашего организма поглощать некоторые витамины.
Идентификация псиллиума
Psyllium получают из травы Plantago ovata, кустарникового растения, которое можно найти во всем мире, но оно преимущественно встречается в Индии. Plantago ovata может производить тысячи мелких семян, которые покрыты шелухой псиллиума. Когда шелуха шелухи подвергается воздействию воды, она расширяется в гель. Этот гель может помочь вытолкнуть ненужный материал через кишечник и может добавить массу к движениям кишечника, облегчая запоры.
Инструкции и дозировка
Стандартное количество psyllium составляет от 3 до 5 г в день чистой шелухи шелухи или 7 г, если вы потребляете семя подорожника вместе со стаканом воды. Хотя вы можете принимать добавки подорожника, в то же время вы принимаете витамины, вы можете избежать одновременного приема обоих психотиков и витаминов, чтобы убедиться, что оба они поглощены должным образом. Возьмите один поливитамин, если не сообщите об этом своим врачом, так как прием аномально высоких доз витаминов может вызвать проблемы со здоровьем.
Поглощение волокна и витамина
Если вы принимаете добавки подорожника, у вас может возникнуть проблема с поглощением всего жира в вашем рационе. Это может привести к тому, что у вас также возникнут проблемы с поглощением жирорастворимых витаминов, которые являются витаминами A, D, E и K. Эти витамины не растворяются хорошо в воде и нуждаются в наличии жира для абсорбции. Psyllium также может влиять на поглощение других витаминов и минералов, включая железо, кальций, цинк и витамин B12.
Соображения
Витамины и пищевые добавки могут влиять на эффективность различных лекарств. Например, некоторые лекарства, такие как антибиотики, могут уменьшать абсорбцию в присутствии волокна подорожника. Некоторые витамины и минералы также могут влиять на активность лекарств; витамин К может влиять на кровь, более тонкую варфарин, делая этот препарат менее эффективным. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо дополнения, включая витамины и клетчатку, чтобы убедиться, что эти добавки безопасны для вас, рекомендует Drugs.com.
