Депрессия может оставить ощущение, будто вы попали в бульдозер. В то время как некоторые люди могут подумать, что вы «можете» себя чувствовать себя подавленным, депрессия на самом деле является серьезным психическим расстройством, вызывающим различные симптомы, которые мешают вашему функционированию и повседневной жизни. Хотя причины депрессии не полностью известны, биологические, социальные и психологические факторы играют определенную роль. В то время как депрессия может помочь в консультировании и лечении, некоторые выбирают альтернативные или питательные средства для улучшения своих симптомов. Добавки глютамина могут оказывать благотворное влияние на депрессию. Сообщите своему врачу, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки.
О Глютамине
Глютамин представляет собой аминокислоту, синтезированную вашим организмом из другой аминокислоты, известной как глутаминовая кислота или глутамат. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, глутамин является наиболее распространенной аминокислотой в вашем организме и играет ряд важных биологических функций. Глютамин помогает при удалении токсинов, поддерживает правильное функционирование иммунной системы и помогает в развитии мозга. Если вы испытываете высокий уровень стресса, вашему телу может потребоваться большее количество глутамина, так как он легко истощается высокими уровнями кортизола гормона стресса. Глютамин содержится, естественно, в товарах, включая говядину, домашнюю птицу, молоко, творог и капусту. Недостаточность глютамина не является обычным явлением, так как он доступен в источниках пищи, и ваше тело может легко его изготовить. Однако у пациентов, страдающих депрессией, могут быть более низкие уровни глутамина в мозге.
Факты депрессии
Клиническая депрессия встречается в нескольких формах, включая основное депрессивное расстройство, сезонное аффективное расстройство, дистимия и послеродовую депрессию. Согласно медицинскому центру NYU Langone, депрессивные симптомы варьируются от человека к человеку - у некоторых людей есть только несколько симптомов, в то время как другие могут испытывать комбинацию многих симптомов. Некоторые из распространенных симптомов депрессии включают в себя чувство низкой самооценки, раздражительность, грусть, пониженное настроение, проблемы со сном, изменения аппетита, снижение сексуального влечения, усталость, отсутствие интереса к действиям, которые вы когда-то пользовались, а у некоторых людей , суицидальные мысли или жесты. Исследователи полагают, что ряд факторов способствует депрессивным расстройствам, включая генетику, стрессовые жизненные события, наркоманию и алкогольную зависимость, отсутствие социальной поддержки, медицинские заболевания и изменения в химии мозга. Кроме того, дефицит питательных веществ также может вызывать депрессию. Хотя исследования о преимуществах глутамина для депрессии ограничены, некоторые люди считают, что это может помочь уменьшить симптомы депрессии.
Клинические доказательства
Исследование, опубликованное в февральском выпуске журнала «Archives of General Psychiatry», опубликованном Американской медицинской ассоциацией, показало, что учащиеся, страдающие депрессией, снизили уровень глутамина в их префронтальной ткани мозга. Однако большинство доказательств, подтверждающих преимущества добавления глутамина при депрессии, анекдотичны. В систематическом обзоре, опубликованном в 2002 году в «Медицинском журнале Австралии», говорится, что был проведен только неконтролируемый эксперимент для проверки преимуществ добавок глютамина при депрессии. Эксперимент, о котором идет речь, - это исследование, опубликованное в июльском августовском номере 1976 года в бельгийском медицинском журнале «Acta Psychiatrica Belgica». Это исследование показало, что добавка l-глутамина показала антидепрессанты у взрослых участников исследования, страдающих депрессией. Тем не менее, необходимо провести больше клинических исследований, чтобы полностью оценить потенциальное преимущество добавок глютамина при депрессии.
Соображения
Добавки глютамина продаются онлайн и в магазинах здоровой пищи в форме порошка и капсулы. Однако вы не должны использовать глютамин в качестве лекарства от депрессии или в качестве замены обычной медицинской помощи. Сообщите своему врачу, если вы планируете использовать добавку глютамина. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, глутамин может взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами. Если у вас заболевание почек или печени или синдром Рейе, вам следует избегать использования глутамина. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать свои симптомы, если вы считаете, что можете быть в депрессии. Депрессия может ухудшиться, если ее не лечить. Проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, чтобы обсудить ваши симптомы и получить рекомендации по лечению.
