Половина людей в Соединенных Штатах потребляет соду в любой день, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения. Несмотря на то, что сладкие напитки, такие как сода, связаны с негативными последствиями для здоровья, такими как проблемы с ожирением и зубами, они остаются основным источником калорий в подростковой диете. Не имеет значения, называете ли вы это «безалкогольный напиток», «поп» или «кола», факты одинаковы: потребление соды является одним из самых распространенных диетических факторов при карифе.
Сахар не так сладкий
Ваши зубы и десны покрыты липким слоем бактерий, более известных как «мемориальная доска». Бактерии питаются сахаром, который обилен в банке соды. Когда бактерии вступают в контакт с содой во рту, они начинают метаболизировать сахар и создавать кислоты в качестве побочных продуктов. Эти кислоты атакуют структуру зуба и эмали в течение как минимум 20 минут, увеличивая риск распада зубов. Каждый раз, когда вы принимаете глоток соды, эта 20-минутная кислотная атака начинается. Подростки и дети особенно уязвимы к разрушению зубов, вызванному газировкой, потому что их эмаль еще не полностью развита.
Все о кислоте
Большинство содов содержат фосфорную кислоту и лимонную кислоту, которые очень вредны для ваших зубов. Кислоты могут смягчать эмаль на зубах, увеличивая риск полостей и кариеса. Хотя употребление диетической соды решает проблему подвержения ваших зубов вредному воздействию сахара, диетические соды по-прежнему кислые, поэтому они не являются безопасным выбором. Исследователи сообщили, что ущерб, нанесенный структуре зуба от чрезмерного потребления диетической соды, был похож на ущерб, вызванный употреблением тяжелых наркотиков, говорится в исследовании, опубликованном в «General Dentistry» в 2013 году.
Ваш стиль питья
Это не только то, что вы пьете, но то, как вы пьете, может быть проблемой. Удержание соды во рту вместо быстрого глотания может привести к тому, что сода станет более кислой, что приведет к большему ущербу, говорится в отчете «Journal of Zhejiang University Science», опубликованном в 2009 году. Эффект также выше, чем температура соды увеличивается в вашем рту.
Сохранение зубов
Сода не только вредит вашим зубам - напиток с сахаром также связан с ожирением и проблемами со здоровьем, которые приходят с ним. Лучше всего удалить соду из своей диеты и заменить ее водой; однако, если это не в карточках, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить риск повреждения зубов. Выпейте свою соду через соломинку, чтобы уменьшить количество контакта с зубами. После употребления соды промойте рот водой, чтобы удалить сахар и кислоты, которые несут ответственность за повреждение зубов. Сделайте еще один шаг, промывая фторидную жидкость для полоскания рта. Фторид помогает укрепить эмаль и снижает риск возникновения полостей. Избегайте чистки в течение как минимум часа после употребления соды.
