Область желудка может быть проблемой для людей, пытающихся поправиться. Lumpy, дряблые средние части могут быть результатом избыточного висцерального или подкожного жира. Если вы хотите, чтобы стирка-абс выглядела, уменьшение жира и наращивание мышц может помочь сделать вашу кожу более упругой. Укрепление внешнего вида кожи вокруг вашего желудка требует сочетания различных упражнений для тонуса мышц и сжигания жира. Соответствующие варианты питания помогут вам избежать лишнего веса вокруг вашей талии. Хотя операция может показаться привлекательным вариантом для лиц, ищущих быстрое решение, связанные риски делают этот вариант менее предпочтительным для большинства людей.
Шаг 1
Потеряйте вес медленно, а не быстро. Когда вы слишком быстро опускаете фунты, ваша кожа не имеет возможности приспособиться к вашим меньшим размерам. Потеря веса в размере 2 фунтов в неделю позволит вашей коже медленно сжиматься до более плотного прилегания, по словам эксперта по фитнесу в Хаффингтон пост Бена Гринфилда. Однако этот процесс может занять до двух лет, поэтому будьте терпеливы.
Шаг 2
Добавьте мышцы к вашей средней части. Сжигание лишних калорий и жира может помочь сделать ваш желудок меньше, но эта свободная кожа по-прежнему непривлекательна. Немного развивая развитие мышц живота, он слегка растянет кожу, создавая более плотную форму, состояния Гринфилда. Центры по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что тренировка мышц должна происходить не реже двух раз в неделю.
Шаг 3
Ешьте прямо и пейте воду. Некоторые продукты, включая творог, молоко, тофу, фасоль, семена и орехи, помогают вашему телу создать коллаген, который обеспечивает эластичность для вашей кожи, помогая ему оставаться твердым и плотным. Питьевая вода также повышает эластичность вашей кожи, увеличивая шансы на укупоривание торса. Целитесь за 2 литра воды каждый день.
Шаг 4
Будьте спокойны и глубоко дышите. По словам Университета Нью-Мексико, стресс может выделять гормоны, которые затрудняют пребывание в области живота. Гормоны могут влиять на то, как жир хранится в вашем теле. Согласиться на более расслабленный образ жизни, практикуя йогу, медитируя или получая достаточный сон, вы могли бы почувствовать себя более расслабленным, позволяя более эффективные процессы метаболизма.
Шаг 5
Поговорите с врачом. По словам Go Ask Alice, веб-сайта медицинской информации, организованного Колумбийским университетом, у людей, которые имели более одной беременности, и те, кто потерял от 50 до 100 фунтов, могут испытывать трудности с укреплением кожи вокруг своих областей живота, несмотря на здоровое питание и физические упражнения. Хотя это не лучший вариант для всех, некоторые люди могут извлечь выгоду из пластической хирургии, чтобы затянуть этот регион. Ваша страховая компания, возможно, не считает, что укрепить кожу вокруг брюшной полости в медицинской необходимости, так что вы можете застрять в целом счете. Согласно MedlinePlus, служба Национальной медицинской библиотеки США, операция на брюшной стенке несет риск повреждения нервов и внутренних органов.
