Если вы находитесь в режиме деторождения в этом десятилетии, вы можете чувствовать себя чересчур задуманным и подталкиваемым между предсказателями овуляции, испытаниями на беременность и всеми показами, которые вызывают 40 недель или около того, вы тратите растущий ребенок. Если вы сосредоточены на своей карьере, возможно, вы полагаетесь на торговый автомат в офисе на полуденный пикап и часто не имеете энергии для здорового бакалеи после работы. И что случилось с тем легким обменом веществ, которым вы наслаждались 10 лет назад?
Если вы думаете: «Круто - я вижу свой OB / GYN каждый год», подумайте еще раз; слишком много женщин ставят свое общее состояние на задний план, сосредотачиваясь исключительно на здоровье своей леди, не говоря уже о своей семье. Но это десятилетие, когда проблемы со здоровьем, которые вы, возможно, замяли в своих цветущих 20-х годах, могут занять их головы.
«Статистически 30-то женщины не получают сердечных приступов и инсультов, но сейчас самое время проявлять активность в отношении [поведения], что положительно повлияет на ваше здоровье», - говорит доктор Дана Симплер, специалист по первичной медико-санитарной помощи в Mercy Medical Center в Балтиморе. Проверяйте свой вес, не курите, не тренируйтесь и не пытайтесь вписаться в достаточный сон.
Вот что вам нужно сейчас:
Тест холестерина
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует провести тест на липопротеины натощак, начиная с 20 лет, но так как немногие из нас справляются с этим, добирайтесь до него, так что вы получите свои базовые цифры в будущем.
Имейте в виду, что холестерин не является заболеванием или состоянием; это фактор, который может указывать на ваш риск развития сердечных заболеваний. То, к чему вы должны стремиться, - это не просто поддерживать низкий уровень ЛПНП - 100 мг / дл, но и увеличить ваш HDL выше. Оптимальным здесь является более 50 мг / дл, в соответствии со стандартами AHA. Общее число для достижения - 200 мг / дл или менее; чтение более 240 считается высоким.
Показатель триглицеридов, наиболее распространенный тип жира в вашем теле, - это ключевое число - до 150 мг / дл - должно посылать красный флаг, потому что высокий уровень триглицеридов в сочетании с низким уровнем ЛПВП или высоким ЛПНП может ускорить атеросклероз, накопление жировых отложений в стенках артерий, повышение риска сердечного приступа и инсульта.
Вы хотите повторить этот тест каждые пять лет, чаще, если у вас есть семейная история болезни сердца, если вы курите или страдаете избыточным весом или страдаете ожирением.
Проверка кожи
Если вы проводили беззаботные летние дни на пляже с бикини для защиты - или, что еще хуже, в любое время в кабине для загара - достаньте себя к дерматологу для проверки всего тела на коже. Ваш врач осмотрит любые веснушки или кроты и биопсию или удалит те, которые выглядят подозрительными.
Американская академия дерматологии излагает подход ABCDE при оценке родинок на вашем теле, которые требуют профессионального глаза: A для асимметричных; B для кровотечения; C для (изменяющегося) цвета; D для диаметра (более 6 мм); и E для развития. Женщины с ясными кожей подвержены более высокому риску развития рака кожи, чем лица с более темной кожей. Люди, у которых были вспыхивающие солнечные ожоги до 18 лет, и люди с близким членом семьи, диагноз меланомы, подвергаются более высокому риску развития рака кожи.
Не настраивайте это: согласно статистическим данным Центров по контролю за заболеваниями и профилактике, показатели меланомы среди женщин значительно увеличились в период с 1999 по 2008 год.
Проверка щитовидной железы
Не думайте, что это дети или босс, или муж, или прачечная, если вы чувствуете хроническое изречение. Проблемы с щитовидной железой, в то время как они обычно появляются позже в жизни, иногда вызваны наличием ребенка, говорит Simpler, и могут нанести ущерб вашим энергетическим уровням.
Золотостандартное исследование щитовидной железы - это экран крови для TSH или гормон, стимулирующий щитовидную железу, который обнаруживает гипертиреоз, сверхактивную щитовидную железу, вызывая бессонницу и потерю веса; или гипотиреоз, малоактивная щитовидная железа, вызывая медлительность и увеличение веса. Тесты щитовидной железы также могут выявить аутоиммунные состояния, такие как болезнь Грейвса. Проверьте, есть ли у вас симптомы, такие как необъяснимые изменения в настроении, весе, привычках сна или уровне холестерина.
Кровяное давление
У вас есть знакомая проверка манжеты BP каждый раз, когда вы идете в кабинет врача, но сейчас самое время начать уделять более пристальное внимание, особенно если у вас есть какие-либо факторы риска сердечных заболеваний или инсульта - сильная семейная история, избыточный вес или курение.
Числа, о которых нужно беспокоиться: систолическое или верхнее чтение между 120 и 139 и диастолическое или нижнее показание между 80 и 89 ставит вас в состояние с гипертонической болезнью, согласно Американской кардиологической ассоциации. Гипертензия - высокое кровяное давление - определяется как 140/90 или выше.
