Одно из преимуществ работы - минимальные требования к оборудованию; хорошая пара обуви, некоторая поддержка, и вы уходите для хорошей тренировки. Но обувь - важная часть оборудования. Они дорогие и неправильные ботинки способствуют травме. Избегайте носить подголовники, пока они не работают. Беговые туфли ломаются с течением времени и разрабатываются модели износа, которые требуют их замены.
Шаблоны износа
Со временем на дне ваших кроссов создаются формы износа, основанные на вашем цикле ходьбы и пронации. Например, над-пронатор, поражающий пятки, который ударяет по внешней стороне пятки, а затем переворачивает лодыжку внутрь, когда они отталкиваются, заметит, что внешний угол протектора на каждой пятке сначала сносится. Поскольку ходьба и бег являются биомеханически разными, у вас будут разные формы износа. Если вы носите ту же обувь для обоих, ходьба может создать структуру износа, которая вызывает или усугубляет проблемы с походкой.
Распродажа обуви
Тяжелый, сильный ударный режим предписывает, чтобы кроссовки били. Чем тяжелее вы, или чем более серьезны ваши проблемы с пяткой или пронацией, тем быстрее ваши ботинки сломаются. Трудная часть пробивания обуви заключается в том, что не всегда легко сказать, когда обувь «мертва». Даже если это не так сложно на обувь, ходить в ваших кроссовках заставит их сломаться быстрее, сокращая их жизнь. Если вы носите кроссовки для повседневной деятельности, это также может быть труднее почувствовать, когда обувь начала разрушаться и приближается к времени замены.
Фактор затрат
Стоимость также является важным фактором при определении того, стоит ли носить кроссовки, когда вы специально не тренируетесь. Качественная пара кроссов может быть дорогой. Если вы можете получить 300 миль от средней обуви, и вы бежите 30 миль в неделю, вы обнаружите, что каждый день отбрасываете наличные деньги на новые кроссовки. Добавьте ежедневный износ ходьбы в них, и вы сломаете их еще быстрее и должны заменять чаще. Если стоимость является фактором, держите отдельную недорогую пару кроссовок для повседневной работы.
Когда заменить
Гага, когда нужно заменить обувь, особенно если вы регулярно бегаете, а затем отправляетесь на поручения, нося ту же обувь. Продолжительность жизни обуви зависит от нескольких переменных, включая тип обуви, вес бегуна, стиль бега и поверхности, на которых работает бегун, - говорит Гавин Томас, представитель Nike. Большинство бегунов могут получить от 300 до 500 миль от пары ботинок, но по мере того, как вы становитесь более интуитивно понятными, вы начнете ощущать, когда ваша обувь теряет свой отскок. Ключ должен заменить ваши ботинки прежде, чем их разрушение материала приведет к травме. Если вы заметили, что ваши ноги чувствуют себя более утомленными или тяжелыми во время пробегов, или ваши ботинки кажутся менее «упругими», вероятно, пора повесить их.
