Calisthenics и схема обучения предлагают варианты упражнений, когда многие фитнес-тренеры сокращают свои расходы, чтобы управлять своей практикой. Благодаря надлежащим инструкциям и исполнению, гимнастика может быть более выгодной, чем традиционная тренировка веса, потому что она привлекает ваше тело и учит правильному перемещению веса и управлению движением без использования весов, объясняет Хуан Карлос Сантана, директор Института человеческого развития.
Определение
По словам физиотерапевта Грея Кука, соавтора «Гиретей с земли», некоторые упражнения для гимнастики не требуют какого-либо оборудования, некоторые упражнения требуют реквизита для вас, например, аэробных ступенчатых коробок и подтяжки. Цепная тренировка выполняет серию упражнений без отдыха между сетами. Наборы выполняются для заданного количества повторений или в течение определенного периода времени.
Выгоды
Обучение с использованием гимнастических упражнений улучшает мышечную выносливость и выносливость, экономит ваше время тренировки и сжигает много калорий. Это облегчает скуку для тех, кто ищет вызов в своих тренировках. Вам не нужен тренажерный зал или много места для тренировки. Если вы находитесь в бюджете или работаете с персональным тренировочным бизнесом и хотите сэкономить немного денег, то для вас может быть выбран курс обучения гимнастике.
Образец тренировки
Выполняйте каждое упражнение по гимнастике в течение 30 секунд, а затем немедленно переходите к следующему упражнению - отжиманиям, подтяжкам, приседаниям, скакалке, ударам и приседаниям. Отдохните в течение одной минуты после каждой схемы, затем повторите схему еще два раза. Сократите продолжительность каждого упражнения на 5-10 секунд, если вы быстро устанете во время цепи. Увеличьте продолжительность каждого упражнения на 5-10 секунд, если вы можете легко выполнить схему.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с вашим врачом или квалифицированным специалистом в области здравоохранения перед началом любой программы обучения по курсу, поскольку это может быть опасно для тех, у кого сердечно-сосудистые, легочные или метаболические заболевания, боли в суставах и нервно-мышечные заболевания.
