По данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит железа является наиболее распространенной причиной анемии во всем мире. Особенно сильно страдают растущие дети и женщины из-за возросших потребностей роста и потерь менструального железа соответственно. Поэтому многие беременные женщины начинают беременность с маргинальных или уменьшенных запасов железа, а растущий плод требует дополнительных требований к материнским железным резервуарам. Если вам не хватает железа для производства новых эритроцитов, то это неизбежное следствие. Добавки железа эффективны для профилактики и исправления железодефицитной анемии во время беременности.
малокровие
Анемия возникает, если у вас меньше эритроцитов, чем обычно, или если содержание гемоглобина в ваших эритроцитах аномально низкое. Гемоглобин - это кислородсодержащий пигмент, который содержится в здоровых эритроцитах, а для его синтеза требуется железо. Симптомы анемии включают усталость, слабость, плохую переносимость, легкомысленность, головную боль, одышку, быстрый пульс, судороги ног и плохую психическую функцию. В апрельском обзоре 2011 года в «Журнале питания» сообщается, что анемия во время беременности увеличивает риск смертности как для матерей, так и для их детей.
Источники железа
Многие продукты являются хорошими источниками железа. Овсянка и другие цельные зерна, красное мясо, печень, сухофрукты, меласса, бобы, горох, морепродукты, темно-зеленые листовые овощи, орехи и семена содержат железо. Тем не менее, утренняя тошнота может ограничить потребление вашего диетического железа, или вы можете быть обеспокоены безопасностью некоторых продуктов, таких как рыба. Кроме того, употребление продуктов, богатых железом, не может обеспечить достаточное количество железа для устранения серьезных случаев анемии. В этих ситуациях часто необходимы добавки железа.
Дополнения
Железом, обычно назначаемым врачами для беременных женщин, является сульфат железа, который является дешевой, достаточно хорошо поглощенной формой железа. Это также форма, которая может вызвать побочные эффекты, такие как раздражение желудка и запор. Доктор Элсон Хаас, автор книги «Staying Healthy with Nutrition», считает, что глюконат железа или фумарат, также недорогие источники железа, поглощаются, а также сульфат железа и вызывают меньше побочных эффектов. Лучшие железные добавки, говорит Хаас, являются «хелатными» формами железа, такими как сукцинат железа или аспартат.
Дозы и эффективность
Форма и дозировка железа, которое вы принимаете во время беременности, во многом зависят от предпочтений вашего врача и тяжести вашей анемии. Haas рекомендует 50 мг хелатной добавки железа один или два раза в день для удовлетворения большинства потребностей в беременности. В качестве альтернативы, ваш врач может выбрать 325 мг сульфата железа или глюконата железа, взятых 2-3 раза в день. Как правило, ваши железные магазины будут пополняться, и ваш анализ крови улучшится в течение 4-6 недель после начала вашего железа.
