Smart Ones замороженные обеды, продукты от диеты Weight Watchers, удобны и недороги; они продаются как здоровые альтернативы традиционным замороженным блюдам. Программа обучения маринете / Oconto Wisconsin Nutrition Education Program рекомендует выбирать те, которые находятся между 360 и 400 калориями с содержанием менее 25 г жира. Важно прочитать информацию о питании, чтобы убедиться, что ваш выбор - это только одна порция, поэтому вы не перегружаете жир, калории или соль.
Жир
По словам MayoClinic.com, диета с высоким содержанием жиров увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Выбор Smart Ones замороженных обедов помогает вам оставаться в здоровом диапазоне. Creamy Rigatoni с брокколи и курицей содержит всего 5 г жира, а у курицы и овощей Teriyaki - 4 г жира. Обезжиренные гарниры, которые вы можете добавить с едой, - это овощи на пару или фруктовый салат.
Калории
Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете за один день, приведет к увеличению веса. Умные замороженные обеды могут быть частью здоровой и сбалансированной диеты, если вы пытаетесь похудеть. Включенные обеденные блюда содержат здоровое количество калорий, а также включают стоимость очков для тех, кто следит за диетой для любителей веса. Angel Hair Marinara содержит 230 калорий на порцию, а пицца с четырьмя сырами весит 370 калорий. Вы можете добавить кусочек фруктов или салат, чтобы увеличить потребление питательных веществ.
натрий
Многие обработанные и упакованные предметы слишком высоки для натрия, которые нужно есть на регулярной основе. Здоровое потребление натрия должно составлять от 1500 до 2300 мг в день, сообщает MayoClinic.com, а многие из входов Smart Ones содержат разумную сумму. Оранжевый куриный кунжут содержит 680 мг соли, а Жареная говядина и Gravy - 530 мг. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом о том, есть ли замороженные обеды Smart Ones в вашем рационе.
белка
Важной частью диеты для похудения является получение достаточного количества белка. По данным MayoClinic.com, это питательное вещество поддерживает здоровые мышцы, клетки и кожу. Это также заставляет вас чувствовать себя удовлетворенными, чтобы у вас не было соблазнов переедать между приемами пищи. Макароны Primavera весит 11 г белка и Tuna Noodle Gratin содержит 14 г. Потребление белка должно составлять от 10 до 35 процентов потребления калорий, поэтому ваши потребности будут зависеть от того, сколько калорий вы потребляете каждый день.
волокно
Волокно - это питательное вещество, которое важно для здорового пищеварения и показаний холестерина. MayoClinic.com рекомендует женщинам потреблять от 21 до 25 г в день, тогда как мужчины должны потреблять от 30 до 38 г. Умные замороженные обеды помогут вам достичь этих целей, не перегружая вас жиром и калориями. Креветка Маринара содержит 4 г волокна, а паста с рикоттой и шпинатом содержит 6 г. Добавление некоторых фруктов и овощей на стороне увеличит содержание волокон в вашей еде.
