Окружность средней руки мышцы плеча измеряет расстояние вокруг бицепса и других мышц руки на полпути между плечом и локтевым суставом. Это измерение используется для проверки спортивной пригодности и увеличения веса. Он также используется в антропометрических измерениях массы скелетных мышц и для оценки количества мышечного белка в вашем организме. Национальный фонд почек отмечает, что почти 60 процентов всего белка организма встречается в вашей скелетной мышце. Следовательно, эта окружность мышц может помочь определить ваше потребление пищи. Вы можете рассчитать окружность среднего плеча самостоятельно, чтобы определить спортивную форму.
Шаг 1
Встаньте перед зеркалом, чтобы определить среднюю точку на плече. Держите руку подальше от своего тела, но не сжимайте мышцы, так как сгибание бицепса сделает окружность больше. Вы можете держать один конец измерительной ленты против внутренней части мышцы на полпути вниз по плечу.
Шаг 2
Обведите ленту вокруг руки, чтобы определить окружность мышцы верхнего плеча. Попросите кого-нибудь помочь вам, если вы не можете справиться с этим одной рукой. Мускулы в этой области включают бицепс brachii на верхней стороне плечевой кости плечевой кости и трицепс brachii на задней или нижней стороне.
Шаг 3
Обратите внимание на измерение окружности и запишите ее. Вы можете повторить измерение на другом плече, но в большинстве случаев оно должно быть одинаковым. Если вы пытаетесь построить мышечную массу, рекомендуется оценивать окружность верхних рук каждые 1-2 недели, чтобы оценить ваш прогресс.
Вещи, которые вам понадобятся
- Измерительная лента
- Зеркало
Советы
- Вы можете использовать измерение окружности средней руки, чтобы вычислить общую массу мышц тела, используя уравнение. Ваш врач или специалист по фитнесу может точно сделать это за вас.
Предупреждения
- Потеря мышечной массы может быть серьезным признаком болезни и болезней, особенно если это происходит в течение короткого периода времени. Если вы пытаетесь похудеть, проконсультируйтесь с врачом о здоровом ритме и количестве потери веса.
