Детям, как и взрослым, нужно практиковать хорошие привычки для оптимального здоровья. Правильное питание, безопасность в доме и вне дома, а также здоровые практики, такие как упражнения и ношение солнцезащитного крема, уменьшат шансы вашего ребенка на проблемы со здоровьем в настоящем и будущем. Обучение и моделирование такого поведения может помочь вашему ребенку охватить их на всю жизнь.
Хранение вашего маленького здорового
Трудно знать, с чего начать, думая о том, как сохранить здоровье вашего ребенка. Детям необходимо установить те же самые здоровые привычки, что и взрослые, а иногда и в большей степени. Например, чтобы предотвратить повреждение кожи и рак, вы должны носить солнцезащитный крем, если вы будете проводить время снаружи. У вашего маленького ребенка очень чувствительная кожа, и ему потребуется SPF не менее 15, при условии добросовестного повторного применения каждые два часа.
Здоровье
Так же, как вы должны получать физическое ежегодно, ваш ребенок нуждается в регулярных проверках. Американская академия педиатрии имеет рекомендуемый график посещений по уходу за детьми. Вакцинация проводится при осмотрах, предотвращая серьезные заболевания, такие как полиомиелит, ботулизм и столбняк, что может нанести непоправимый ущерб. Упражнения также важны для здоровья вашего ребенка, тем более, что статистика с 2003 по 2006 год из Американской академии педиатрии показала, что 32 процента американских детей имеют избыточный вес, с ИМТ на уровне 85 процентов, а 16 процентов страдают ожирением, BMI на уровне 95-го процентиля или выше.
питание
В 2005 году Министерство сельского хозяйства США представило обновленную пирамиду для пищей для маленьких детей, которая включает цельные зерна, овощи, фрукты, молочные продукты и мясо / бобы. Детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 2 чашки обезжиренного молока - или эквивалент йогурта или сыра - в день для кальция и витамина D, но сок должен быть ограничен из-за высокого содержания сахара. Поощряйте ребенка регулярно пить воду - здоровая привычка развиваться в раннем возрасте. Еще одна хорошая привычка - ежедневно есть разнообразные фрукты и овощи. Выбор цельных зерен как можно больше над изысканными даст вашему ребенку больше питательных веществ и клетчатки. Приложите усилия, чтобы избежать продуктов, которые перерабатываются, с высоким содержанием сахара или с высоким содержанием насыщенных жиров, все из которых могут увеличить риск для проблем со здоровьем, таких как диабет.
безопасности
Маленькие дети печально известны во всем. Берегите свой дом тщательно и бдительно, наблюдая за своим ребенком, когда она играет, чтобы избежать травм. Соблюдайте большую осторожность в отношении бассейнов и воды в целом; дети могут утонуть менее чем на 2 дюйма воды.
Когда маленькие дети начинают есть твердую пищу, они должны быть мягкими и разрезаться на очень мелкие кусочки, чтобы избежать удушья. Избегайте продуктов, которые могут легко застревать в дыхательных путях вашего ребенка, например, морковных кругов или цельного винограда. Травмы, связанные с автомобильными авариями, являются основной причиной смерти среди маленьких детей; поэтому автомобильные сиденья необходимы для младенцев и малышей. Проведите профессиональную проверку, чтобы убедиться, что сиденье установлено правильно. В некоторых штатах также есть законы, в соответствии с которыми дети должны удерживаться на месте, пока они не достигнут определенной высоты и / или веса.
Важные моменты для запоминания
Если вы прививаете хорошие привычки вашему ребенку в раннем возрасте, скорее всего, они будут продолжать эти поведения на долгие годы. Включите вашего ребенка в магазины для здоровой пищи, выбирая деятельность, которая заставит ее накачивать сердце, и применяет солнцезащитный крем для защиты от солнца. И оставайтесь здоровыми - не забывайте, ваши дети смотрят.
