Гири могут использоваться вместо полос сопротивления, штанги и гантели во время упражнений по весу, даже если у вас плохие колени. Тем не менее, многие упражнения гири включают в себя качательное движение. Если вы делаете это упражнение, избегайте закручивания или скручивания в колене во время качелей. Ключом к использованию гиревых упражнений для упражнений, когда у вас плохие колени, является использование велотренажеры с легким и умеренным весом и выполнение упражнений с низким ударом, избегая бега трусцой, прыжков или других резких движений. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом новой тренировки.
Преимущества гири для плохих колен
Плохие колени могут быть результатом ряда проблем, включая остеоартрит и травму. Тем не менее, в двух журнальных статьях проливается свет на преимущества упражнений для этих условий. В «Упражнение и остеоартрит коленного сустава: польза или опасность?» Д-р Нейл Босомворт указывает, что упражнения по укреплению силы могут уменьшить боль и увеличить функциональные возможности. И Джейсон Брумитт и др., В разделе «Включение гиревых танцев в программу реабилитации нижних конечностей», говорит, что упражнения гири полезны на этапах восстановления и заживления и созревания и ремоделирования.
