Хотя он упакован с витаминами и минералами, ананас не обладает специальными свойствами, которые помогут вам сбросить вес. Когда вы едите свежий ананас, вы получите некоторую выгоду от его содержания в волокнах, что поможет вам заполнить вас и контролировать переедание. Но большая часть волокна удаляется из ананасового сока, а то, что осталось, это прежде всего сахар. Даже при том, что это натуральный фруктовый сахар, слишком много потребляет, вы получите, а не потеряете вес.
Тощий на ананасовом соке
Вероятно, вы можете сказать по своему сладкому вкусу, что ананасовый сок богат сахаром. Только 1 чашка сока обеспечивает 25 граммов сахара, что составляет 75 процентов от 132 общего количества калорий. Чашка ананасового сока имеет примерно такое же количество сахара и еще 31 калорий, чем чашка колы. Единственное отличие состоит в том, что ананасовый сок предлагает некоторые витамины и минералы, такие как калий и витамин С, которых нет в кола.
Путь к потере веса
Когда вы потребляете большее количество калорий, чем ваше тело горит через нормальные физиологические процессы и физические упражнения, вы набираете вес. Единственный верный способ похудеть - уменьшить потребление калорий ниже потребности в калориях вашего тела. Это будет намного сложнее, если вы будете пить много сока, который не предлагает ничего, чтобы помочь заполнить ваш живот, но обеспечивает много калорий. Чтобы успешно похудеть, вы должны сосредоточиться на еде низкоэнергетических плотных продуктов, которые имеют низкое количество калорий и имеют высокое содержание воды и клетчатки и помогают заполнить ваш желудок, чтобы вы ели меньше.
Фруктоза и жирность
Ананасовый сок богат двумя типами простых сахаров, глюкозы и фруктозы, последний из которых может иметь специфические ассоциации с увеличением веса. Согласно исследованиям Йельской школы медицины, фруктоза может спровоцировать желание пищи и способствовать перееданию. Это связано с тем, что, в отличие от глюкозы, это не способствует удовлетворению и наполнению после потребления. Таким образом, употребление большого количества ананасового сока, который предлагает небольшое насыщение, в сочетании с эффектами фруктозы, может привести к тому, что вы потребляете лишние калории и получаете, а не теряете вес.
Динч сок
В любом случае вы его нарезаете, ананас - это сахар с высоким содержанием сахара и должен потребляться умеренно. Вам гораздо лучше есть целые фрукты, чем пить фруктовый сок. Мало того, что весь ананас ниже в сахаре и калориях - одна чашка кусков содержит 16 граммов сахара и 82 калории, но это также богатый источник клетчатки с 2,3 г на чашку. Придерживайтесь одной порции, которая составляет около 1/2 чашки кусков, и оставайтесь гидратированной простой водой.
