Тренажерные шары, такие как большие шарики Пилатеса, являются отличным оборудованием для многих людей, но иногда их также трудно хранить в отдаленной зоне. Некоторые шары для упражнений меньше, в зависимости от того, как они используются (или они). Некоторым людям нравится использовать пилатес или заниматься мячами на некоторое время, а затем переходить к чему-то еще. Дефляция мяча для упражнений, чтобы сделать его меньше или сохранить его, можно легко сделать, выполнив несколько простых шагов.
Шаг 1
Поместите мяч на пол и посмотрите на крышку штока клапана, которая должна быть маленьким (около 1/2 дюйма) диском где-то на шаре. Шток клапана - это трубка, вставленная в отверстие для инфузии шара для упражнений, который запирает воздух. Этот шток клапана должен быть удален до того, как мяч может быть спущен.
Шаг 2
Снять шток клапана осторожно. В некоторых случаях вы можете легко располагать палец или ноготь под губой стебля и шевелить его вверх, пока вы не сможете легко его схватить кончиками пальцев, но не всегда. Если вы не можете поднять ногти под краем, попробуйте использовать тупую кромку масляного ножа (осторожно, чтобы не выкопать сам мяч), чтобы осторожно поднять край.
Шаг 3
Крепко закрепите шток клапана кончиками пальцев и вытащите его, используя при необходимости скручивание или назад и вперед. Полностью вытащите стержень из шара.
Шаг 4
Прикладывайте давление к мячу, либо сжимая, либо лежа на нем, чтобы стимулировать воздух, чтобы убежать от мяча. Если хотите, вы можете оставить мяч в одиночку с выступом клапана, и он будет выкачать примерно половину воздуха. Затем вы можете катиться или складывать его, принудительно вытесняя воздух, который остается.
Шаг 5
Используйте воздушные насосы, которые часто поставляются с шарами для упражнений. В воздушный впускной клапан можно вставить наконечник насоса, который автоматически высвободит воздух.
