Codependency - это термин, используемый для описания нездоровых взаимозависимых личных отношений. Признаками созависимости могут быть низкая самооценка, слабые границы, плохое или нечестное общение, проблемы с интимностью, отрицание проблем и озабоченность жизнью других людей, по словам Дарлин Лансер в своей статье PsychCentral «Симптомы взаимозависимости». Чтобы исправить взаимозависимые аспекты ваших отношений, вы можете их идентифицировать и изменить.
Установить четкие границы
Отсутствие здоровых границ является общим признаком взаимозависимых отношений. Люди часто верят, что их чрезмерное участие помогает другому человеку, но доктор Сьюзан Бяли отмечает, что вы можете нанести больше урона, чем пользы. Отпустив контроль, который, по вашему мнению, у вас есть, вы обнаружите, что отношения могут лечить более эффективно с меньшим вмешательством. Другой человек может начать уважать вас больше, относиться к вам по-другому и, возможно, начать меняться.
Будьте честны с самим собой и другими
Зависимые отношения часто не имеют честного общения с чувствами и убеждениями. Вместо того, чтобы игнорировать обидные комментарии, обвинять других или скрывать секреты, вы можете быть честными, прямыми и конкретными в своем общении с другим человеком, предлагает сайт Recovery Ranch. Открыто обсудите свои проблемы и проблемы, поделитесь тем, что вы действительно думаете, и побудите другого человека сделать то же самое. Хотя это честное общение может заставить вас чувствовать себя неловко или даже виновато вначале, создание среды открытости может привести к более здоровым отношениям.
Береги себя
Основная тема взаимозависимости - это игнорирование ваших собственных потребностей и изгиб назад, чтобы удовлетворить потребности других. Отвлекая ваше внимание от другого человека и то, что они делают, вместо того, чтобы сосредоточиться на себе, вы можете начать исправление отношений. Определите забытые области вашей жизни, такие как ваше здоровье, отдых или духовность, и сделайте время для себя, чтобы вы могли создать здоровый баланс между вашими потребностями и потребностями других.
Получите помощь от других
Окружать себя другими людьми, которые имеют дело с подобными ситуациями, может помочь вам получить поддержку, необходимую для преодоления вашей взаимозависимости. Codependents Anonymous - это 12-ти ступенчатая организация восстановления, которая помогает мужчинам и женщинам узнать, кто они, оправиться от созависимости, научиться признавать свои собственные эмоции и уважать себя. Группы CoDA помогают людям идентифицировать свою модель взаимозависимости, работать через шаги по восстановлению, а также давать и получать поддержку другим, которые находятся в одном и том же путешествии.
