Чай поставляется в нескольких разных вариантах, включая черный, зеленый, улун и белый чай. Все эти типы готовятся замачиванием чайных листьев в воде, и все они имеют одинаковое количество калорий. В то время как простой, только что пропитанный чай содержит мало калорий, добавление молока или сахара может значительно увеличить количество калорий.
Калории
8-унция. чашка чая, поданная без добавления к ней, содержит 2 калории. Добавление 1 ст. сахар добавляет 49 калорий, а 1 ч. л. обеспечивает около 16 калорий. Один кусок сахара обычно составляет около 1 ч. Л. Обезжиренное молоко добавляет 5 калорий на tbsp; то же количество цельного молока составляет около 9 калорий.
Кофеин
В 8 унций. черного чая, по данным MayoClinic.com, от 40 до 120 мг кофеина. 6 унций. чашка премиального зеленого чая содержит 26 мг кофеина. Кофеин может быть полезен при потреблении в количествах менее 500 мг в день.
Значение
Низкое количество калорий в чае делает его идеальным напитком для диет, если вы не добавляете много молока или сахара. Чай также может увеличить потерю веса, хотя это требует дальнейшего изучения, чтобы подтвердить предварительные исследования, указывающие на возможный эффект, согласно Medline Plus.
