Жировой жир не только неприглядный, но и опасный. Жир, расположенный вокруг брюшной полости, может привести к сердечным заболеваниям, диабету и раку. Однако это может быть не жир, вызывающий выпуклость в вашем среднем разрезе. Чаще всего причиной этого является раздувание. Вздутие происходит, когда вы не пьете достаточно воды, пьете слишком много кофеина или натрия или имеете проблемы с пищеварением. Пить воду в течение дня и воздерживаться от соды и кофе, вы сократите достаточное количество калорий из своей диеты, чтобы похудеть и положить конец раздуванию средней части. Одна сода может составлять до 180 калорий, а одна чашка сока может составлять до 200 калорий. Заменив эти напитки водой, вы наверняка промойте жир своим телом.
Шаг 1
Найдите журнал для ведения записей.
Шаг 2
Измерьте свою талию и запишите дюймы в своем журнале.
Шаг 3
Запишите все жидкости и продукты, которые вы потребляете, до начала промывки.
Шаг 4
Перестаньте пить кофе, соду и сок и дайте воде быть единственным напитком, который вы пьете. Воздержитесь от еды продуктов с добавками и консервантами, поскольку они могут вызывать проблемы с пищеварением.
Шаг 5
Запишите количество воды, которую вы пьете в течение дня и когда вы хотите пить.
Шаг 6
Измерьте свою талию и запишите результаты.
Советы
- Если вам трудно переключиться с кофе, соды и сока на воду, то есть свежие фрукты. Часто соки добавляют сахар и консерванты, которые могут привести к проблемам с пищеварением. Поедая фрукты, вы получаете натуральные питательные вещества без добавок. Имейте в виду, что приливы происходят главным образом с жидкостью. Для достижения оптимальных результатов съешьте диету, богатую овощами, фруктами, целыми зернами и белковым белком.
Предупреждения
- Перед началом промывки проконсультируйтесь с врачом. Рекомендуемое количество потребляемой воды - 8 стаканов, каждая из которых содержит 8 унций. Если вы активны, вы можете потреблять больше.
