Похищение плеча происходит, когда вы отводите руку от средней линии вашего тела, как при выполнении прыгающих гнезд. Обычным упражнением по похищению является повышение бокового гантеля.
Структура плечевого сустава
Ваш плечевой сустав представляет собой шариковую и гнездовую структуру, образованную верхней частью плечевой кости, или верхней частью кости, и лопаткой. Эта уникальная структура позволяет использовать широкий спектр движений, делая плечевой сустав наиболее подвижным суставом в теле. Многие мышцы и костные структуры работают вместе, чтобы произвести движение руки из плечевого сустава. Во время абдукции движение первоначально генерируется манжетами ротатора, а затем осуществляется дельтовидной мышцей.
Мускулы манжеты ротатора
Манжета ротатора представляет собой набор из четырех мышц, которые служат для стабилизации и вращения плеча, прикрепленного сильными сухожилиями к верхней части плечевой кости. Во время похищения супрасканальные и инфраспинальные мышцы похищают и вращают голову плечевой кости. Подлопатка похищает и угнетает голову плечевой кости, чтобы предотвратить попадание на нависающий акромион, который выступает из лопатки. Длинная головка бицепса, которая прикрепляется к лопатке, также нажимает на плечевую голову, когда она похищает.
Дельтоидная мышца
Как только движение инициируется манжетами ротатора, мощная дельтовидная мышца, происходящая из акрома и прикрепленная к середине вала плечевой кости, берет на себя, чтобы поднять руку дальше в сторону. По данным Американской медицинской ассоциации, функциональное плечевое похищение может иметь место до 120 градусов, когда плечевая кость внешне повернута, поместив руки в ладони вперед, пальцы вверх.
