Ответ на то, как быстро вы можете потерять грудной жир, - это скорость, с которой вы можете потерять жир в целом. Вы не можете терять жир из одной области тела. Однако быть человеком может быть преимуществом. Более высокие уровни тестостерона делают наращивание мышц и потерю жира немного легче для мужчин, чем женщин.
План фунта в неделю
Люди, работающие в фитнес-клубе Фото: Крис Клинтон / Фотодиск / Getty Images Требуется дефицит в 3500 калорий, чтобы сжечь 1 фунт жира. Общепринятая ставка для безопасной потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю. Похоже, что ваша верхняя часть тела может сбросить жир быстрее, чем ваш живот, что означает преимущества сбалансированной по питанию диеты, которая включает в себя все основные группы продуктов питания и сокращает количество калорий из жиров и сахаров в сочетании с кардио-сжиганием калорий, например бег трусцой или работа на кардиоизмерительных машинах, может проявляться сначала в области грудной клетки.
Изменение баланса
Товарищи по фотосъемке Фото: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Хотя вы не можете превращать жир в мышцы, постная ткань более плотная, чем жир, и занимает меньше места. Построение мышц мускулатуры с помощью отжиманий, летучих мысок и жим лежа, уменьшая жировые клетки с помощью диеты и сердечно-сосудистой системы, сделает вашу область пека более компактной и улучшит общее соотношение жира и жира.
Man-Boob Alert
Крупный человек, работающий на своем компьютере Фото: Марио Вильяфюрте / Getty Images Новости / Getty Images По данным Medical News Today, гинекомастия, или «человеческие сиськи», также характеризуется увеличенной ареолой и нежностью. Это состояние зависит от гормонов и, вероятно, не будет реагировать на диету и физические упражнения. Обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные условия, или если вы считаете это неловким.
