Толстые, здоровые и управляемые волосы остаются неуловимыми для некоторых из нас, но вы можете предпринять шаги для поощрения здорового и быстрого роста волос. Волосы, как и другие части человеческого тела, имеют ряд основных потребностей для здоровья и оптимального развития. Еда, содержащая питательные вещества, необходимые для здоровых волос, может принести вам пользу и ускорить не только рост волос, но и общее состояние здоровья ваших волос.
белка
Волосы, которые состоят из белка, нуждаются в белке для роста и развития, а также для здоровья. Богатые белками продукты включают молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, а также яйца, рыбу и мясные субпродукты, такие как печень. Вы также можете получить белок из соевых продуктов, таких как тофу и соевое молоко. Согласно CWI Medical, фасоль также является отличным источником белка, так как это постное мясо, как курица. Придерживайтесь нежирных сортов мяса и молочных продуктов, так как диеты с высоким содержанием жира могут способствовать выпадению волос.
Витамины
Волосы нуждаются в витаминах для здорового и быстрого роста. Витамины B и E особенно ценны для стимулирования роста здоровых волос, и вы можете получать их из таких продуктов, как мясо и птица, а также орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, арахис, семена подсолнечника или тыквы. Оливковое масло (регулярное или экстра-девственное) и авокадо также содержат большое количество витаминов B и E.
Витамин С также может уменьшить потерю волос, согласно CWI Medical, и улучшает абсорбцию железа. Продукты с высоким содержанием витамина С включают фрукты, такие как клубника, киви, лимоны и апельсины.
полезные ископаемые
Железо является необходимым ингредиентом и минералом для роста волос, и особенно богат темно-зелеными листовыми овощами, такими как шпинат (помните Popeye) и капусту. Другие продукты, богатые железом, включают мясо органов, такое как печень, изюм, финики и цельные зерновые злаки, такие как пшеница, рожь, ячмень и овес. Овсянка - отличный источник железа.
Цинк - еще один важный минерал для роста волос. Железы в организме, которые вызывают рост волос, нуждаются в цинке. Продукты, богатые цинком, включают устрицы, креветки, мидии, постное красное мясо и домашнюю птицу.
