Gatorade - это спортивный напиток, который продается как профессиональным спортсменам, так и людям, которые делают напряженные упражнения частью своего образа жизни. На этикетке фактов питания Gatorade есть два важных электролита - натрий и калий - жизненно важные для поддержания баланса жидкости организма. Однако, Gatorade также содержит сахар, который составляет сумму его углеводов.
О Gatorade
Спортивные напитки Gatorade были вокруг впечатляющие полвека. В 1965 году исследователи разработали научно разработанный напиток для футбольной команды Университета Флориды Гатор, предназначенный для пополнения жидкостей и электролитов организма, потерянных в ходе напряженной игры. Производители Gatorade производят три линии напитков: оригинальную G Series, G Series Pro, созданную для профессиональных спортсменов и G Natural, которая изготовлена из натуральных ингредиентов, таких как морская соль и натуральные подсластители. Серия G включает напитки с содержанием питательных веществ, адаптированные к конкретным спортивным потребностям, в том числе для того, чтобы подправить ваше тело до физической активности, пополнить свое тело во время тренировки и помочь вам восстановить пост-упражнения.
Gatorade and Sugar
Один 8 унций. подача оригинальной Gatorade - теперь называется Gatorade Perform 02 - содержит 50 калорий и дает вам 14 г сахара. Как отмечается в Управлении по контролю за продуктами и лекарствами США или FDA, для сахара не существует ежедневной контрольной величины; содержание сахара в оригинальной Gatorade идет по отношению к его полному содержанию углеводов 14 г, или 6 процентов от вашего ежедневного значения, или DV. Та же самая порция Gatorade также содержит 110 мг натрия и 30 мг калия, что дает вам 5 и 1 процент вашего DV, соответственно. В напитке Gatorade Prime 01 содержится самое большое количество сахара - 23 г на мешок 118 мл - в общей сложности 100 калорий. 8-унция. подача Gatorade Recover 03 содержит 6 г сахара и в общей сложности 60 калорий.
Нижнекалорийная гаторада
Если количество сахара в Gatorade является вашей основной заботой, производитель также предлагает более низкокалорийную версию оригинального напитка, который дает вам такое же количество натрия и калия, но только 20 калорий на 8 унций. порция. Служащий низкокалорийной Gatorade Perform 02 содержит только 5 г сахара, или 2% вашего DV из углеводов.
О этикетках продуктов питания
Фрагменты фактов питания на ваших напитках сообщают вам все, что вам нужно знать о Gatorade и подобных спортивных напитках. FDA советует обратить пристальное внимание на размер порции, указанный на этикетке, чтобы вы точно знали, сколько сахара и других питательных веществ вы потребляете за один раз. «% Дневной нормы» говорит вам, с первого взгляда, если ваш спортивный напиток будет высоким или низким в определенных питательных веществах. Согласно FDA, простой способ интерпретировать этот столбец состоит в том, чтобы помнить, что DV на 5 процентов меньше считается низким, а DV 20 процентов и более считается высоким. Процент DV основан на ежедневном рационе в 2000 калорий.
Советы спортивным напиткам
Углеводы в Gatorade - в данном случае сахара - могут дать вам больше энергии, а его калий и натрий могут помочь поддерживать баланс электролита. Однако, согласно MayoClinic.Com, если ваша тренировка длится меньше часа, то лучше использовать гидратацию с простой водой. Выпейте от 2 до 3 стаканов воды перед тренировкой и чашку каждые 15-20 минут, пока вы занимаетесь физической нагрузкой. После тренировки выпейте еще 2 - 3 чашки воды за каждый килограмм веса, который вы потеряли во время тренировки, советует MayoClinic.Com. Имейте в виду, что вы должны пить достаточно воды, чтобы пополнить количество жидкости, которую вы теряете в течение дня, - и даже больше в жаркие, грязные дни.
