Частое мочеиспускание может возникать по многим причинам. Вы можете испытывать частые мочеиспускания из-за недержания мочи, инфекции мочевого пузыря или интерстициального цистита, состояния, связанного с воспалением хронического пузыря. Определенные диетические изменения могут помочь уменьшить частое мочеиспускание, но вы должны проконсультироваться с врачом для лечения основного состояния и оценить безопасность после определенного рациона.
Добавить
MayoClinic.com говорит, что одним из самых важных видов продуктов, которые вы можете добавить к своей диете для частого мочеиспускания, является волокно. Потребление большего количества клетчатки может помочь предотвратить запор, который часто сопровождается частым мочеиспусканием и недержанием мочи. В дополнение к волокну, вы можете добавить больше антиоксидантных продуктов, таких как помидоры, сквош и вишни в свой рацион, советует медицинский центр Университета штата Мэриленд. Черника и клюква могут помочь предотвратить инфекции мочевых путей. Кроме того, добавьте больше продуктов, богатых магнием, продуктов с низким содержанием кальция, таких как коричневый рис, ячмень, бананы и картофель, чтобы помочь уменьшить частое мочеиспускание.
избежать
Если вы страдаете от частого мочеиспускания, вы можете избежать искусственных подсластителей, кислотных продуктов и газированных напитков, - говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Кофе и другие напитки с кофеином могут ухудшить ваше частое мочеиспускание, отмечает Медицинский центр Университета штата Мэриленд. Кофеин в шоколаде также является раздражителем в моче. Определенные продукты могут стимулировать частое мочеиспускание; они включают продукты, содержащие оксалат, такие как пшеничные отруби, фасоль, клубнику, шпинат, ревень, орехи, черный чай и свеклу. Кроме того, вам следует избегать красного мяса, а также трансжирных кислот из коммерческих хлебобулочных изделий и жареной или обработанной пищи. Другие раздражители мочевого пузыря могут включать цитрусовые, пряную пищу, уксус и ферментированные продукты.
Основные питательные вещества
В дополнение к изменению вашей диеты, вы можете подумать о принятии определенных добавок, чтобы помочь лечить частое мочеиспускание. Примите дополнения волокна для того чтобы предотвратить запор, фактор риска для частого мочеиспускания, MayoClinic.com говорит. Чтобы поддержать ваш мочевой пузырь, вы можете принимать добавки ацетил-L-карнитина, омега-3 жирных кислот, таких как рыбий жир, L-теанин, витамин D, цитрат магния, цитрат кальция или пробиотики, такие как Lactobacillus acidophilus, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда , Поговорите с вашим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо добавки для облегчения частого мочеиспускания.
Соображения
Хотя у вас может возникнуть соблазн уменьшить потребление жидкости, чтобы облегчить частое мочеиспускание, вы не должны ограничивать потребление воды. Это может привести к обезвоживанию, поэтому вы должны стремиться пить фильтрованную воду, когда вы хотите пить, в течение дня рекомендует медицинский центр Университета штата Мэриленд. Однако вы можете сделать другие изменения образа жизни, чтобы уменьшить частое мочеиспускание. Вы можете попробовать тренировку мочевого пузыря, которая включает мочеиспускание только в назначенное время, говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Выполнение упражнений Кегеля, отказ от курения и поддержание здорового веса тела могут уменьшить частое мочеиспускание, отмечает Майолини. Если вы можете, упражняться умеренно в течение 30 минут каждый день, около пяти дней в неделю. Регулярные физические упражнения могут также предотвратить недержание мочи.
Предупреждение
Имейте в виду, что существует множество причин частых мочеиспусканий, поэтому вы должны обратиться к врачу за правильными рекомендациями по диагностике и лечению. Не полагайтесь только на диетические изменения, чтобы лечить частое мочеиспускание, предупреждает MayoClinic.com. Ваш врач может назначить определенные лекарства или методы лечения для вашего частого мочеиспускания, в зависимости от конкретной причины, отмечает Медицинский центр Университета штата Мэриленд. Работайте с врачом или зарегистрированным диетологом, в то время как вы вносите какие-либо существенные изменения в свой ежедневный рацион.
