Быть здоровым должно быть частью вашего общего образа жизни, а не только новогодним решением. Жизнь здорового образа жизни может помочь предотвратить хронические заболевания и длительные болезни. Ощущение хорошего о себе и забота о своем здоровье важны для вашей самооценки и самооценки. Поддерживайте здоровый образ жизни, делая то, что подходит вашему телу.
Шаг 1
Поддерживайте здоровый вес. Определите, имеете ли вы избыточный вес, проверяя свой индекс массы тела. Если у вас избыточный вес, это может привести к более высокому риску хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, инсульт и некоторые виды рака.
Шаг 2
Придерживайтесь здоровой пищи из каждой группы продуктов. Это означает, что вы избегаете питания, насыщенного жирами, натрием и добавленными сахарами. Ешьте больше цельного зерна, бедных белков, таких как курица или бобовые и бобовые, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, и увеличивайте свои фрукты и овощи.
Шаг 3
Посетите своего врача для ежегодного физического осмотра. В зависимости от вашего возраста необходимы определенные лабораторные тесты и скрининг, такие как маммограммы, колоноскопии и сердечные тесты. Будьте в курсе событий на вашем скрининге здоровья, чтобы определить, есть ли проблемы со здоровьем.
Шаг 4
Убедитесь, что ваши отношения положительные и здоровые. Окружайте себя людьми, которые поддерживают вас и с кем вы чувствуете себя хорошо. Ваш партнер в жизни, друзья и другие, которые в вашей жизни должны уважать вас. Если вы оказываетесь в нездоровых отношениях, предпринимайте шаги, чтобы улучшить его или двигаться дальше.
Шаг 5
Вовлекайте физическую активность не менее 30 минут каждый день. Возьмите упражнение, присоединитесь к тренажерному залу или просто прогуляйтесь по улице. Создание времени для физической активности - это необходимость, а не роскошь.
Шаг 6
Знайте, когда и как снять стресс. Уход за своим психическим здоровьем так же важен, как и забота о вашем физическом здоровье. Убедитесь, что у вас есть положительные способы борьбы со стрессорами в вашей жизни. Это может быть упражнение, медитация, йога или просто упражнение глубокого дыхания. Если стресс становится настолько серьезным, что он мешает вашему сну или способности справляться, поговорите со своим врачом или консультантом.
Шаг 7
Не курить. Курение может вызвать предотвратимые заболевания, такие как рак легких и другие виды рака. Держитесь подальше от пассивного курения, так как это также может быть опасно для вашего здоровья.
